Золотые советы для красивого и здорового тела!

Золотые советы для красивого и здорового тела!

Как вы уже убедились, существуют различные диеты, которые предлагают нам всевозможные методы похудания, но очень часто их сложно реализовать, а эффект временный. С другой стороны, диетологи предлагают нам несколько простых советов, которым легко следовать. Если вы будете следовать хотя бы нескольким из них, вы всегда будете наслаждаться красивым и здоровым телом. Вот они:

— Проснувшись утром, обязательно выпейте стакан воды с соком половинки лимона;

— Обязательно кушайте чаще трех раз в день, размер порции должен быть таким же, как у вашей ладони;

— Добавляя мясо в свою порцию, не переусердствуйте. Он должен занимать не более 1/3 вашей порции;

— Не ешьте мяса один день в неделю;

— Ешьте живую пищу с каждым приемом пищи;

— Всегда ешьте сезонные фрукты и овощи;

— особо выделяйте фрукты и овощи, характерные для тех широт, в которых вы живете;

— Не пейте воду во время еды. Пейте жидкость за 30 минут до или после еды;

— Пейте зеленый чай через час после еды;

— Добавляйте в пищу меньше соли, а за ужином лучше забыть солить пищу;

— Всегда ужинайте при свете и по возможности за 3-4 часа до сна;

— если поздно ночью вы чувствуете голод, лучше выпить чашку чая или съесть салат;

— летом обязательно выберите хотя бы один день недели, в который можно есть только фрукты и овощи;

— При употреблении фруктов избегайте смешивания разных сортов за один прием пищи;

— научитесь прислушиваться к своему телу и есть только тогда, когда вы действительно голодны;

— Не ешьте, когда вам грустно или вы в стрессе;

— Избегайте соленых орехов — они не менее вредны, чем полуфабрикаты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха