Золотые советы диетологов для похудения

Золотые советы диетологов для похудения

Каждый диетолог дает несколько основных советов по похудению своим клиентам, решившим похудеть. Специалисты напоминают, что тонкая и стройная фигура — это работа строгого режима, который необходимо соблюдать.

1. Пейте 2 литра воды в день — вода поможет вам похудеть и сохранить здоровье. Перед каждым основным приемом пищи хорошо выпивать стакан воды, а после еды в течение следующих получаса нельзя пить никакой жидкости;

2. Не пейте более 1 стакана вина в день — ограничение алкоголя является ключевым фактором, если вы хотите похудеть;

3. Ешьте небольшими порциями, но часто — ваше меню должно быть разделено на 5-6 приемов пищи в ограниченном количестве. Не рекомендуется собираться толпой несколько раз в день или максимально сокращать время приема пищи. Порция на один прием пищи должна составлять 200 грамм;

4. Ужинать нужно не менее чем за 3 часа до сна — как правило, ужин как минимум съеден, и нельзя есть непосредственно перед сном. Вам нужно дать своему организму время для обработки пищи — от 3 до 4 часов;

5. Пейте чай и кофе без сахара — гораздо полезнее чай и кофе без подсластителей;

6. Выполняйте упражнения каждый день — 10-минутные тренировки утром и вечером помогают ускорить обмен веществ, зарядить батареи и укрепить здоровье, поскольку поддерживают активность сердечно-сосудистой системы;

7. Ешьте фрукты, овощи и орехи каждый день — эти вкусные и полезные продукты также помогают поддерживать хорошую фигуру. Однако с некоторыми фруктами и овощами следует соблюдать осторожность.

Картофель нельзя есть чаще двух раз в неделю в запеченном или вареном виде. Бананы и виноград — это калорийные фрукты, употребление которых также следует ограничить до 2 раз в неделю;

8. Двигайтесь как можно чаще — если вы работаете сидя, вставайте каждый час для короткой прогулки. Поднимитесь по лестнице вместо лифта и используйте свободное время для прогулки.

Это были золотые советы диетологов. Следуйте им, чтобы быстро похудеть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха