Зимние диеты бесполезны

Зимние диеты бесполезны

Зима — это время года, когда мы наиболее склонны к полноте, но соблюдение диеты в холодные месяцы — очень большая ошибка.

Предупреждение поступило от ученых из Мичиганского университета, США. Их эксперименты на протяжении нескольких лет показывают, что зимние диеты ослабляют иммунную систему. Что, в свою очередь, может иметь непредсказуемые последствия для здоровья.

"Люди, соблюдающие диету зимой, гораздо чаще болеют простудными заболеваниями. В том числе грипп, вирусный гепатит и острые инфекционные заболевания"- сообщили Би-би-си ученые из Мичигана.

Они предлагают несколько советов для тех, кто все еще не может смириться с лишним весом:

1. Съешьте суп на обед. Он надолго сохранит сытость.

2. Зимой мы часто едим больше, потому что нам не хватает положительных эмоций. Чтобы повысить жизненный тонус, ешьте продукты, богатые триптофаном: красное и куриное мясо, рыбу, яйца, орехи, злаки.

3. Чтобы обеспечить необходимое количество углеводов и при этом не набирать вес, замените белый хлеб цельнозерновым.

4. Включите перец чили в свой рацион, поскольку он ускоряет сердечный ритм и метаболизм. Специя эффективно сжигает жир.

5. Пейте больше жидкости. Как правило, ежедневно следует выпивать 6-8 стаканов воды / жидкости.

6. Чаще гуляйте. 15-минутная прогулка позволит вам получить достаточно дневного света для повышения уровня серотонина. Благодаря ходьбе вы сожжете на 70 калорий больше.

7. Спите столько, сколько вам нужно, и не экономьте на сне. Недостаток сна приводит к повышению уровня гормонов, что увеличивает аппетит. Вот почему чем меньше мы спим, тем больше едим.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха