Здоровый загруженный холодильник

Здоровый загруженный холодильник

Даже когда мы знаем, что нам нужно есть, чтобы быть здоровыми и в отличной форме, нам часто бывает трудно придерживаться правильной диеты. Чаще всего трудности возникают из-за отсутствия организаторских способностей и дисциплины.

Хороший способ организовать питание — всегда иметь в холодильнике продукты, подходящие для здорового питания. Если мы потратим некоторое время на то, чтобы наполнить наш холодильник правильными продуктами, здоровым питанием и похудеть, это станет намного проще. Особенно, если мы включим следующие продукты:

Приготовленные цельные зерна

Цельнозерновым продуктам нужно немного больше времени для приготовления, и желательно сразу приготовить двойную или тройную порцию. Таким образом, остатки можно будет хранить в холодильнике около 6-7 дней. Таким образом, у вас будет полезная добавка к любому салату или к основному ингредиенту на ужин или обед с высоким содержанием клетчатки.

Если в вашем индивидуальном рационе есть цельнозерновой рис, киноа, гречка или другие злаки, которые вы любите, обязательно приготовьте тройную дозу!

Жареные овощи

Жареные овощи, особенно брокколи и цветная капуста, приобретают насыщенный и неотразимый вкус. Легкая карамелизация, возникающая при обжарке, придает овощам сладкий вкус и делает их отличным самостоятельным блюдом. Они также являются элегантным дополнением к салату или основному блюду из мяса.

Найдите время по выходным, чтобы обжарить любимые овощи, а затем храните их в холодильнике до 5 дней. Таким образом, каждый раз, когда в вашем рационе есть «овощи по вашему выбору», вам не понадобится много времени, чтобы их приготовить.

Яйца вкрутую

Мы привыкли заполнять холодильник яйцами вкрутую только на Пасху. Но это практика, которая упростит нашу диету, и мы должны применять ее чаще. Яйца — отличный протеиновый завтрак, а также полезное дополнение к салатам.

Если вы придерживаетесь режима, посмотрите, сколько яиц у вас есть в неделю, и если вы предпочитаете есть их вареными, приготовьте их все сразу и храните в холодильнике.

Йогурт

Йогурт — это многофункциональный продукт, который определенно заслуживает места в вашем холодильнике. Он подходит как для утреннего, так и для послеобеденного завтрака и является полезной заменой сливок, которые вы используете для супов или других блюд. Выбирайте йогурт с содержанием жира 2–3% и избегайте сладких фруктовых йогуртов.

Полезные безалкогольные напитки

В него входит домашний чай со льдом и ароматизированная вода. Любой чай можно превратить в полезный холодный напиток. На один литр холодного чая нужно заварить шесть стандартных чайных пакетиков в 500 мл воды. Затем добавьте еще 500 мл теплой воды, выньте чай и дайте ему остыть, затем вы можете хранить его в холодильнике и никогда не тянитесь за газированными безалкогольными напитками, полными сахара.

Предварительно вымытые салаты

Спросите себя, стали бы вы готовить салат после работы, если бы вам сначала пришлось его очистить и помыть. У вас гораздо больше шансов достать салаты в холодильнике, если они предварительно вымыты и подготовлены для измельчения.

Нарезанные овощи

Наполнить холодильник фруктами и овощами — это одно, но если они требуют мытья, очистки от кожуры и нарезки, они вряд ли станут первым делом, к которому вы дойдете, чтобы быстро позавтракать или перекусить. Уделите несколько минут, чтобы приготовить их, как только вернетесь домой из супермаркета. Каждый следующий день вы будете благодарны себе за это. Для хранения подходят вымытая, очищенная и нарезанная морковь, редис, репа, свекла и другие.

Если вы в настоящее время следуете режиму, разработанному Гиппократом, воспользуйтесь этими советами, чтобы упростить приготовление пищи на неделю.

Если у вас еще нет индивидуальной диеты, вы можете заказать ее здесь.

Здоровый загруженный холодильник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха