Здоровые покупки или идеальный список покупок идеальна форма

Здоровые покупки или идеальный список покупок Top Form

Здоровый шоппинг — неотъемлемая часть здорового питания. Если мы будем покупать только те продукты, которые нам полезны, будет намного легче правильно питаться. Другими словами, если у нас дома нет вредных продуктов, мы не можем злоупотреблять ими. Однако очень часто обилие продуктов с блестящей упаковкой и обещаниями счастья в супермаркетах соблазняет нас и без надобности входит в нашу корзину … Эти соблазны, расположенные на видных местах в супермаркетах, являются большим испытанием для каждого, кто пытается правильно питаться или похудеть.

Разве не было бы замечательно наполнить нашу корзину продуктами, которые нам действительно нужны, чтобы есть вкусно и полезно, и попросить кого-нибудь доставить эти продукты к нам домой? Это практически возможно с помощью интернет-супермаркетов, таких как ebag.bg. Но даже там делать здоровые покупки будет проще, если мы будем придерживаться подробного списка полезных для здоровья продуктов. Если вы следите за режимом Top Form, вы легко сможете адаптировать к нему предлагаемый список.

Вот наше предложение для здорового списка покупок или, как мы его называем, «Идеальный список покупок»:

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — незаменимый источник витаминов и минералов, и они должны присутствовать в нашем ежедневном меню. Выбирая фрукты и овощи, которые легко готовить и есть, вы сможете поддерживать свою мотивацию к здоровому питанию.

Добавьте в свой список фрукты, которые не нуждаются в переработке, и вы сможете есть без всяких усилий — яблоки, бананы, виноград, груши и многое другое. Если вы следуете режиму, разработанному нашими специалистами, вы знаете, что часто полдник состоит из фруктов по вашему выбору, поскольку разрешены все фрукты и сочетание фруктов, включая бананы. Фрукты также подходят для завтрака, а также для еды между завтраком и обедом или после ужина. Цитрусовые тоже отличный выбор.

Что касается овощей, то предварительно вымытые и расфасованные зеленые салаты, а также замороженные овощи создают значительные удобства. Включите в свой список зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, стручковая фасоль и зеленые салаты. Морковь, картофель, лук, сельдерей, цукини и перец также должны быть в вашем еженедельном меню и списке рынков соответственно.

Хлопья

Углеводы должны обеспечивать более 50% дневной нормы потребления энергии, а лучшим источником углеводов являются цельнозерновые, а также фрукты и овощи.

Если вы заботитесь о своем здоровье и хорошем состоянии, рекомендуется избегать продуктов из белой муки и заменить их продуктами из цельного зерна, такими как ячмень, булгур, гречка, киноа и пшеница.

В зависимости от вашей конкретной диеты вы можете включить в свой список некоторые из следующих цельнозерновых продуктов — хлеб, мюсли, багеты и макароны. Добавьте бобовые, такие как фасоль, чечевица, горох и коричневый рис.

Белковая пища (белки)

Белки — это строительные блоки тела. Через них строятся все структуры — клетки, ткани, мышцы. Они жизненно важны и должны быть неотъемлемой частью нашего ежедневного меню. Полноценные белки обычно содержатся в продуктах животного происхождения — мясе, яйцах, молочных продуктах, но также могут быть найдены в соевых белковых продуктах.

Несмотря на то, что они богаты белком, большинство видов мяса также содержат большое количество насыщенных жиров, которых следует избегать. По этой причине важно тщательно выбирать мясо для включения в список продуктов. Сделайте ставку на качественное мясо, такое как хлопья, ветчина, филе и контрфиле, в зависимости от вашего рациона. Рекомендуется иметь в корзине курицу или индейку без кожи, а также яйца и творог.

Молочные продукты

Для включения в диету для похудения все молочные продукты, которые вы выбираете, должны быть с низким содержанием жира, но не обезжиренными. Добавьте в свой список йогурт с содержанием жира 2-3%, а также все виды сыров и сыр с желтым содержанием жира до 40%. Они обеспечат вас необходимым количеством кальция без лишнего жира. Чем больше разнообразных сыров и желтых сыров вы выберете, тем приятнее будет включать их в свое ежедневное меню.

Хорошо, если в холодильнике всегда есть натуральный йогурт, в который можно добавить кусочки фруктов для здорового утреннего или дневного завтрака.

Дополнительно

Дополнения к вашему списку покупок могут быть самыми разнообразными, но важно, чтобы они соответствовали условию «качественная еда», то есть не причиняли вам вреда. Избегайте обработанных продуктов, а также продуктов, богатых трансжирами и солью. Включите орехи, семена, оливковое масло, чай и минеральную воду. Также можно добавить различные специи, которые не прибавят сантиметров к талии, но разнообразят меню.

Интересуйтесь, импровизируйте, пробуйте новые продукты и обогащайте свое меню. Делайте покупки здоровыми, постепенно вырабатывая привычку внимательно читать этикетки.

Вам будет намного проще делать покупки, если вы будете придерживаться продуктов своего индивидуального рациона, а покупка продуктов в Интернете поможет вам избежать соблазнов, расположенных на видных местах в супермаркетах. 

Здоровые покупки или идеальный список покупок Top Form

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха