Здоровая пища, которая мешает похудеть

Здоровая пища, которая мешает похудеть

У нас есть доступ к такому количеству информации и так мало времени, чтобы все прочитать и изучить. Поэтому иногда мы едим то, что считаем полезным, и задаемся вопросом, почему число на шкале такое же. Посмотрите, какие пять продуктов вам следует исключить из своего меню, когда вы пытаетесь похудеть.

Сухофрукт

Вы, наверное, думаете, что все фруктовое полезно для вас. Фактически, большинство сухофруктов содержат добавленный сахар. Да, у них тоже есть положительные качества (они богаты антиоксидантами и клетчаткой), но они часто теряют много витаминов в процессе сушки. Вместо того, чтобы есть горсть сухофруктов, посыпьте салат слегка сушеной черникой или ешьте курагу, которую вы предварительно замочили в воде. Или просто купите сухофрукты без добавления сахара.

Гранола

Чрезвычайно популярный и вкусный завтрак, который благодаря хорошему маркетингу считается очень полезным. На самом деле мюсли — это овсянка с большим количеством жира и сахара, поэтому она приобретает отличный вкус. Если вы пытаетесь похудеть, просто ешьте овсянку.

Свежие фрукты

Да, их тоже делают из фруктов, но при отжиме плодов теряется много полезных веществ, особенно клетчатка. Фактически, соки содержат большое количество фруктового сахара. И вы потребляете гораздо больше, потому что не едите целые фрукты. Если вы съедите апельсин, вы почувствуете себя намного сытнее, чем после стакана апельсинового сока.

Паста из непросеянной муки

Замена белых макарон на коричневые цельнозерновые — это шаг к более здоровому питанию, но это может не помочь в потере веса. Паста из непросеянной муки богата углеводами и может содержать такое же количество калорий. Кроме того, многие люди едят больше, когда думают, что выбрали более здоровый вариант. Если вы все еще хотите съесть спагетти, приготовьте их из нарезанных свежих цуккини.

Тропические фрукты

Фрукты — здоровая часть любого рациона, но тропические они более калорийны и богаты сахаром. Манго и ананас — одни из самых сочных и вкусных фруктов, но при соблюдении диеты их следует есть в небольших количествах. Если хотите сбросить лишние килограммы, сделайте ставку на яблоки — мало калорий и много клетчатки.

Чтобы не пропустить полезные советы по диете, подписывайтесь бесплатно «Я умею есть» уже сегодня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха