Запеченная позиция — идеальна форма

Запеченная позиция - Top Form

Запор — широко распространенная проблема, особенно в наши дни из-за застойного образа жизни, неправильного питания и стресса. По статистике, каждый четвертый человек страдает запором. Это заболевание не постыдно и его нельзя игнорировать, так как оно приводит к серьезным последствиям для здоровья — общему дискомфорту, несварению желудка, газам, геморрою, кожным проблемам, головным болям, неприятному запаху изо рта, ожирению, депрессии, бессоннице, вздутию живота, вес и заниженная самооценка. Конечно, есть способы как облегчить, так и вылечить и предотвратить.

Когда и почему у нас запор?

Это часто происходит из-за неправильного питания и отсутствия или недостаточной физической активности. Важно регулярно ходить в туалет, так как в толстой кишке скапливаются продукты жизнедеятельности организма. Если их не очистить, это может привести к нарушению обмена веществ, интоксикации и, соответственно, нагрузке на печень.
Следуйте этим советам, чтобы навсегда забыть о запорах:

Основные правила:

• Двигайтесь: после долгих зимних месяцев большинство из нас значительно снизило физическую активность в повседневной жизни. Но весна уже наступила и пора двигаться дальше! Регулярные физические нагрузки (прогулки, прогулки, спорт) благотворно влияют на проблему. Один раз в неделю — это случайно, дважды — лучше, но для цикла делайте упражнения 3 раза в неделю.

• Пейте больше воды! Количество потребляемой воды напрямую связано с перистальтикой и функциями пищеварительной системы. При запоре необходимо выпивать еще литр в день в дополнение к двум стаканам воды перед каждым приемом пищи. Помните, что сладкие, газированные и кофеиносодержащие напитки обезвоживают организм, поэтому их следует избегать. Подчеркните чистую воду и свежевыжатые фруктовые соки.

Раз в неделю или чаще:

• Пейте свежевыжатый томатный сок — утром натощак, после приема оливкового масла.

• Ешьте льняное семя — замочите 3-4 ст. льняное семя не менее 10 часов в стакане воды (200 мл). Запить водой по 1-2 ч. льняного семени добавить в молоко на завтрак.

Каждый день:

• Выпейте по 1 ст. оливковое или льняное семя утром натощак. Через 5 минут выпейте стакан теплой воды.

• Делайте самомассаж — каждое утро после пробуждения или вечером перед сном. Помассируйте живот вокруг пупка легким надавливанием ладонью в течение примерно 20 секунд по часовой стрелке.

Соблюдайте правильную и сбалансированную диету. Уменьшите количество соли, сушеных и рафинированных продуктов и добавьте больше фруктов и овощей в свое меню. Свежие растительные продукты содержат клетчатку, которая способствует хорошей перистальтике и регулярному опорожнению кишечника. Небольшие изменения в диете могут иметь большое влияние на неприятную проблему запора. Все в ваших руках!

Если у вас еще нет индивидуальной диеты, вы можете заказать ее здесь.

Запеченная позиция - Top Form

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха