Вы взрослый. Ешь как таковой!

Вы взрослый. Ешь как таковой!

Вряд ли найдется человек, который не мечтает о долголетии. Сегодня средний возраст человеческой жизни намного больше, чем был раньше. Например, древним римлянам действительно повезло, если они дожили до 30 лет, а люди из 1200 были счастливы, если дожили до 40 лет.

Цицерон, Плутарх, Авиценна, Парацельс и Павлов также рассматривали проблему долголетия. Неизвестна и мудрость Пифагора, который сказал, что при первых проявлениях старения следует соблюдать умеренность в питании.

Здоровое меню для взрослых чрезвычайно важно, потому что пожилые люди намного более подвержены простудным и инфекционным заболеваниям. У людей, приближающихся к 50 годам, функции организма значительно замедляются, особенно это касается желез внешней и внутренней секреции.

Для поддержания баланса тела необходимо, чтобы оно получало столько калорий, сколько расходует, т.е. их количество у пожилых людей следует уменьшить.

Очень часто пожилые люди страдают различными заболеваниями, и их диета адаптирована к их индивидуальным потребностям. Существуют разные диеты для людей, страдающих диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гастритом, колитом и т. Д. Однако есть некоторые общие правила здорового питания в пожилом возрасте.

Пожилым людям уместно ограничиваться жирами, выпечкой, выпечкой и сахаром. Предпочтительнее употреблять растительные жиры, богатые ненасыщенными жирными кислотами.

Это не усложняет обмен веществ и не повышает уровень холестерина в крови. Что касается ограничения на макароны, это не означает, что они полностью удалены, а только что они ограничены. Рекомендуется есть черный или непросеянный хлеб, а не белый.

Для здорового питания пожилых людей также чрезвычайно важно избегать жирного мяса и рыбы, копченостей и консервов, сала и бекона, а также субпродуктов животных.

Вместо этого сосредоточьтесь на свежих фруктах и ​​овощах и не ужинайте поздно. Большинство специалистов советуют принимать пищу в определенное время и не допускать чрезмерного перекуса через длительные промежутки времени, ведь человек начинает незаметно корчиться, пытаясь утолить голод.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха