Вы худеете не потому, что не соблюдаете эти правила питания!

Вы худеете не потому, что не соблюдаете эти правила питания!

Специалисты и диетологи изобрели бесчисленное количество диет, каждая из которых имеет свои преимущества — хлебные диеты, рисовые диеты и даже винные диеты. Однако, несмотря на огромные различия между диетами, есть несколько основных правил, которые вам необходимо знать, если вы хотите одновременно похудеть и не навредить своему здоровью. Вот что важно знать:

— Во время диеты, какой бы она ни была, пейте много воды. Рекомендуется, чтобы он был холодным и около 2 литров в день. И не смешивайте чай, соки или другие жидкости с водой;

— При употреблении кофе или чая не добавляйте в них сахар, молоко или сливки, а принимайте их чистыми;

— Если есть возможность, много двигайтесь. Хорошо записаться на спорт, заняться спортом дома или просто погулять на природе, продолжительность прогулок должна быть не менее 30 минут;

— Не переедайте, даже если диета допускает употребление продукта в неограниченном количестве. Ешьте медленно, не торопясь, чтобы ваше тело могло чувствовать, когда вы поели. Как только почувствуете сытость, прекратите есть. Если вы не уверены, голодны вы по-прежнему или нет, подождите 15-20 минут, прежде чем решите налить дополнительную порцию;

— Большинство диет подчеркивают повышенное потребление различных свежих овощей и салатов. Это неудивительно, ведь почти все овощи низкокалорийны. Поэтому салаты ешьте по желанию, но не добавляйте в них масло. Хорошо использовать оливковое масло и не переборщить с солью. Сделайте ставку на свежие листовые овощи, помидоры и огурцы. Не заправляйте их майонезом или другими соусами, потому что так количество калорий сильно подскочит;

— За исключением белковых диет, во всех остальных хорошо не употреблять более 3-4 яиц в неделю, и ни в коем случае не жареные;

— Если ваша диета позволяет вам есть хлеб, убедитесь, что он цельнозерновой или черный, желательно домашний. Не ешьте более 2 ломтиков хлеба в день;

— Не готовьте еду путем жарки или панировки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха