Все, что вам нужно знать о пилатесе

Все, что вам нужно знать о пилатесе

Помните, в январе вы обещали себе, что начнете тренироваться в тренажерном зале, но все еще не достигли этого? Больше нельзя терять время, и пилатес — идеальное начало.

Поначалу делать что-то новое непросто, и пилатес часто кажется сложным для людей, которые никогда раньше не посещали занятия по пилатесу.

Это здорово, если вы новичок или потеряли подготовку в упражнениях. Это медленное и стабильное упражнение, которое может меняться в зависимости от вашего тела или состояния, в котором вы находитесь.

Вот несколько советов, которые следует применить прямо сейчас, чтобы почувствовать себя увереннее во время первой тренировки.

Существуют разные классы пилатеса

Традиционный пилатес обычно предполагает тренировку на коврике на полу. Однако есть и другие занятия, в которых пилатес сочетается с другими упражнениями. Например, сочетание пилатеса и йоги или добавление кардио, которое увеличивает сжигание лишних калорий.

Сообщите инструктору, если вы новичок

Инструкторы по пилатесу активно наблюдают за участниками во время тренировки, чтобы они могли предложить рекомендации по корректировке их формы. Вашему инструктору хорошо знать, что вы новичок, чтобы он мог приложить дополнительные усилия и показать вам, какие изменения нужно внести, чтобы повысить эффективность каждого упражнения.

Носите соответствующую одежду

Чтобы получить максимальную помощь, ваш инструктор должен хорошо знать ваше тело. Постарайтесь подобрать подходящую одежду, которая позволит инструктору хорошо судить о необходимости коррекции. Вам также следует подумать о носках, чтобы не поскользнуться во время каждого упражнения.

Мышечная лихорадка после тренировки — это нормально.

После посещения занятий пилатесом часто возникают внезапные мышечные боли. Это потому, что все эти тонкие движения нацелены именно на те группы мышц, которые не нагружены в повседневной жизни. Мышечная лихорадка обычно длится от одного до двух дней после тренировки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха