Вращение обруча напрягает живот и бедра.

Вращение обруча напрягает живот и бедра.

Типичное детское занятие, такое как вращение обруча, может поддерживать вас в тонусе и помогает, если вы хотите, чтобы живот был более плоским.

Чтобы удержать рассматриваемый круг вокруг вашей талии, необходимо приложить небольшое усилие, но поскольку вращение затрагивает все группы мышц, оно будет иметь действительно удовлетворительный эффект.

В течение первой недели вращайте обруч классическим способом, по мере продвижения в упражнении увеличивайте время на 3 минуты, пока не дойдете до 15 минут.

Вращение обруча поможет вам напрячь живот и бедра. Это также улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнения согревают мышцы в области живота, улучшают кровообращение и обмен веществ. Если вы не любите жим пресса, вы можете легко заменить их несколькими минутами вращения обруча.

Если ваше рабочее место позволяет, поворачивайте обруч во время обеденного перерыва. Вы также можете заниматься дома, например, перед телевизором.

Когда вы добьетесь достаточного прогресса, усложняйте упражнение легкими движениями вперед и назад.

Вращение обруча не нагружает суставы, как спортзал, поэтому рекомендуется женщинам постарше.

Обруч также можно использовать для затягивания рук, и его необходимо вращать каждые 3-4 минуты. Чем быстрее вы повернете обруч, тем крепче станут ваши руки.

Вращение обруча нагружает позвоночник, и при регулярных тренировках он становится более гибким.

Также было обнаружено, что 30 минут вращения обруча в день растапливают до 210 калорий. По мнению экспертов, это идеальный способ избавиться от нескольких нежелательных килограммов без изнурительных тренировок или безжалостных диет.

Чем меньше диаметр обруча, тем больше вращения и усилий нам потребуется, чтобы повернуть его, и, таким образом, наши шансы на тонкую талию увеличиваются.

Если вы собираетесь попробовать упражнения с обручем, выбирайте деревянное, потому что оно тяжелее, а с ним результат и ваше стремление к идеальной форме будут гарантированы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха