Вот почему нужно отжиматься каждый день!

Вот почему нужно отжиматься каждый день!

Существует не так много упражнений, которые задействуют каждую мышцу вашего тела, сжигают значительное количество калорий и помогают избавиться от пивного живота. Кто-то скажет, что для достижения вышеуказанных эффектов им нужно будет выполнить упражнение, достойное акробата в цирке, но это совсем не так.

Без лишней акробатики этого можно добиться, выполняя отжимания. Они обеспечивают необходимую нагрузку равномерно по всему телу и при регулярной практике можно добиться потрясающих результатов.

Регулярные отжимания с постепенным увеличением количества улучшают силу верхней части тела без необходимости поднимать тяжести. Без побочных эффектов веса (перекосов и травм) отжимания помогают построить грудь и плечи правильной формы.

Отжимаясь, вы тренируете не только верхнюю часть тела, но и каждую мышцу. Вы напрягаете поперечные мышцы живота и прямые мышцы, которые начинают усиленно работать, чтобы стабилизировать позвоночник. Это помогает подтянуть и тонизировать живот, не нажимая на пресс. Частые отжимания могут помочь вам опустить выпуклый живот. А сочетание брюшного пресса и поддержки гарантирует вам плоский живот, который вам не стыдно будет показать летом.

Отжимания также придают энергии. Только после двух серий из десяти вы почувствуете, как заряжаетесь. Причина в том, что эти упражнения улучшают общее кровообращение и, в частности, работу мозга. Так что как бы сильно ни смеялись ваши коллеги, вместо кофеина просто сделайте несколько отжиманий перед важной встречей. Вы увидите, насколько эффективнее вы станете после этого.

Костная масса естественным образом уменьшается с возрастом, что может сделать кости более хрупкими. Чтобы уберечь переломы, делайте отжимания. Толчки в этих упражнениях укрепляют группы мышц рук и запястий. Это значительно снижает вероятность травмирования тех частей тела, которые больше всего подвержены риску перелома.

Отжимания заставляют работать многие мышцы одновременно. Это заставляет сердце работать тяжелее, перекачивая кровь. Дыхание ускоряется и увеличивает обмен веществ в организме, что помогает похудеть.

В заключение, отжимания — отличный способ нарастить мышечную массу, сжечь жир и улучшить общую форму.

Начинайте делать опоры постепенно, стараясь каждый день увеличивать количество, даже немного. Сделайте ряды — сначала 10, затем 20, 30 и т. Д. Делайте два-три подхода в день, делая между ними перерыв в несколько минут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха