Если вы хотите похудеть, но при этом сохранить хорошее здоровье, существует диета, которая принесет вам пользу. Ее предпочитают многие голливудские знаменитости, о ней хорошо отзываются диетологи и врачи.
По мнению экспертов, самая здоровая диета — кетоновая диета. Исследования показали, что эта диета — лучший способ бороться со старением, укреплять кости и сохранять память.
Основное правило кетоновой диеты — увеличить потребление жиров и уменьшить потребление углеводов и белков. Причина в том, что углеводы превращаются в кетоны, которые замедляют обменные процессы.
Идея диеты — не голодать, а сжигать как можно больше калорий, ограничивая ежедневное потребление углеводов до минимума.
Разрешенные продукты для этой диеты: мясо, рыба, яйца, жирные сыры, растительные жиры, авокадо, орехи, цуккини, спаржа и огурцы.
Запрещены также бобовые, крупы, картофель, полуфабрикаты, искусственные подсластители, свежие продукты и йогурт.
Согласно исследованиям, кетоновая диета улучшает работу внутренних органов, снижает риск повреждения головного мозга, старческого слабоумия, болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистой недостаточности.
Режим не подходит для беременных, кормящих матерей, людей, которые интенсивно тренируются, и людей с нарушенным жировым обменом.