Восемь преимуществ ходьбы

Несмотря на общеизвестный факт о пользе ходьбы, фитнес-бум сделал эту физическую активность все менее популярной. В этой статье мы приведем восемь причин, по которым вам следует ходить.

Восемь преимуществ ходьбы

Как вы думаете, вам нужно ходить в спортзал, чтобы вести активный образ жизни? На самом деле это не так! Ежедневные прогулки более чем полезны. Узнайте почему из следующих строк.

Популярность ходьбы

Несмотря на хорошую погоду на улице, все меньше и меньше людей решаются заниматься спортом на открытом воздухе. В наши дни ходьба просто не «современная», и люди предпочитают ходить в спортзал.

Но вы должны знать, что есть достаточно веских причин, чтобы отвернуться от тренажерного зала и вместо этого прогуляться.

Последний годовой отчет о европейском рынке здоровья и фитнеса показывает, что посещение тренажерного зала стало наиболее распространенной физической активностью в Европе. Однако для здоровья не обязательно иметь фитнес-карту.

Ежедневные прогулки чрезвычайно полезны. В следующих строках мы расскажем, почему.

Ходьба снижает жировые отложения

Ходьба — это идеальная физическая активность для сжигания жира. Это позволяет людям поддерживать частоту сердечных сокращений на уровне 65% от максимального значения (220 лет у мужчин и 226 лет у женщин).

Таким образом, он обеспечивает использование жировых отложений в качестве основного топлива. В отличие от других кардиоупражнений, он заботится о мышечной массе.

Читайте также: 6 кардиоупражнений, которые можно делать дома

Увеличивает секрецию серотонина

Серотонин является основным нейромедиатором, регулирующим социальное поведение, эмоции, настроение и ряд психологических функций, таких как сон, питание и мышечные сокращения. Дефицит серотонина влияет на различные психические проблемы, такие как депрессия и расстройства пищевого поведения.

Воздействие солнца и физическая активность увеличивают образование серотонина.

Он улучшает настроение, снижает риск депрессии и стимулирует мозг.Восемь преимуществ ходьбы

Помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови

Ходьба помогает поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Это связано с интенсивным расходом энергии и повышенной чувствительностью к инсулину в следующие 24-48 часов после тренировки.

Таким образом можно снизить риск развития диабета 2 типа и контроля над ним.

Мы также рекомендуем вам прочитать: Снизьте уровень холестерина и сахара в крови с помощью яблочного уксуса.

Позаботьтесь о здоровье сердца и сосудов

Умеренная физическая активность, например ходьба, улучшает сокращение сердечной мышцы. Это стимулирует сердце и поддерживает его в идеальном состоянии.

Благодаря расширяющему действию кровеносных сосудов ходьба улучшает кровообращение, снижает риск кровообращения и, таким образом, снижает риск сердечного приступа и инсульта.

Национальный институт сердца, легких и крови объясняет, что для получения положительных результатов необходимо регулярно заниматься спортом.

Восемь преимуществ ходьбы

Регулярная ходьба улучшает работу сердца и снижает риск сердечного приступа и инсульта.

Ходьба помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов

Ходьба помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов и улучшает соотношение хорошего и плохого холестерина.

Благодаря своему влиянию на потерю веса ходьба улучшает действие лекарств, назначаемых для снижения высокого уровня холестерина.

Улучшает вашу способность тренироваться

Ходьба не требует специальной физической подготовки и может выполняться в любое время и в любом месте. Это улучшает вашу способность заниматься спортом. К тому же гулять можно с кем угодно!

Как видите, ходьба поможет вам вести активный образ жизни и максимально использовать его. И так, чего же ты ждешь? Прогуляйтесь сегодня!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха