Волейбол — безопасный метод сжигания калорий

Волейбол - безопасный метод сжигания калорий

Волейбол, будь то на пляже или в тренажерном зале, может быть верным способом похудеть. Этот любимец многих видов спорта сжигает около 400 калорий всего за полчаса игры.

Благодаря ему он равномерно тонизирует и нагружает все мышцы тела и помогает сформировать более красивое телосложение.

Специалисты, рекомендующие волейбол как средство похудения, советуют перед началом игры разогреть тело легкой тренировкой. Это позволит избежать риска получения травмы, и в то же время вы сможете выкладываться на полную во время игры.

Рекомендуемые упражнения состоят в основном из прыжков вперед и в стороны, бега с вытянутыми руками и выполнения ножниц.

Хотя они могут звучать странно, и тело может казаться странным, когда вы их выполняете, со временем вы начнете делать их автоматически, и золочение, как вы увидите, будет бесспорным. Тренировка из перечисленных выше упражнений может длиться около 20 минут.

Уникальность волейбола в борьбе с лишним весом заключается в том, что он нагружает в основном большие группы мышц, которые соответственно потребляют больше энергии.

Обычно люди, которые хотят иметь плоский живот, делают жимы живота, но результаты этих упражнений неоднозначны. Это связано с тем, что они плавят жир из общей энергии тела, а не из желаемой области.

То есть, чтобы уменьшить жир на животе, хорошо потратить как можно больше энергии из общего энергетического ресурса организма.

И это достигается за счет включения упражнений для крупных мышц, которые потребуют больше энергии на одни и те же повторения, по сравнению, например, с изолированными упражнениями для рук или живота.

В этом и заключается преимущество волейбола, который равномерно нагружает ноги, живот, стабилизаторы спины и многие другие группы мышц.

Этот вид спорта не только помогает похудеть, но и заряжает позитивной энергией, создает дух соревнования и командную работу.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха