Внимание! Если вы хотите похудеть, откажитесь от этих напитков

Внимание! Если вы хотите похудеть, откажитесь от этих напитков

Когда мы решаем, что хотим сбросить несколько фунтов, мы должны обращать внимание на детали, которые могут сорвать наши усилия. В процессе похудения некоторые напитки, которые мы часто употребляем, могут стать настоящими врагами. Вот несколько напитков, которые стоит прекратить, если вы хотите похудеть.

Скисшее молоко

Недавние исследования показывают, что люди, которые регулярно потребляют обезжиренное молоко, обычно набирают больше веса, чем те, кто пьет цельное несладкое молоко. Исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что обезжиренное молоко содержит много сахара и увеличивает риск ожирения.

Стакан молока с 2% жирностью, например, содержит 12,3 грамма сахара, больше, чем чашка арахисового масла и столько же, сколько шоколадное печенье. Обезжиренное молоко можно заменить, например, несладким ореховым молоком без ароматизаторов.

Стакан миндального молока содержит всего 40 калорий, менее 1 грамма сахара и половину рекомендуемого количества кальция в день. Важно, чтобы все эти заменители обезжиренного молока не содержали сахара. На диете лучше всего пить цельное молоко. Это молоко является хорошим источником кальция, который помогает организму более эффективно сжигать жир.

Холодный чай

Практически все виды подслащенного чая и чая в бутылках, которые мы находим в магазинах или ресторанах, должны быть исключены, чтобы эффективно похудеть. Звучит как освежающий напиток, но обычно этот вид чая содержит столько сахара, что его можно сравнить с газированными безалкогольными напитками.

Бутылка 0,5 мл может содержать 175 калорий и 11 чайных ложек сахара. Однако если вы хотите пить чай из магазина, выбирайте чай без сахара и без подсластителей. Конечно, идеально готовить в домашних условиях травяные чаи, в которые добавить лимонный сок, чтобы придать им приятный, менее горький аромат.

Фруктовые соки

Натуральные соки из магазина полны сахара. Стакан натурального виноградного сока, например, содержит около 9 чайных ложек сахара, стакан апельсинового сока содержит 6 чайных ложек сахара, а стакан натурального яблочного сока содержит 7 чайных ложек. Сахар из натуральных соков всасывается чрезвычайно быстро. Именно поэтому запрещены напитки для похудения.

Энергетические напитки

Если у вас сбалансированное меню, достаточно отдыхайте и занимайтесь спортом, вы не должны испытывать потребности в употреблении напитков. Они содержат кофеин, натуральный стимулятор, содержащийся в кофе или чае. Доза 250 мл содержит в среднем 80 миллиграммов кофеина, в то время как эспрессо может содержать от 40 до 75 миллиграммов, а 250 мл колы — около 24 миллиграммов. Прекратите употреблять эти напитки, чтобы похудеть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха