Вкусный режим с Куриным бургером «Палео» идеальна форма

Вкусный режим с Куриным бургером

Соблюдая диету, мы склонны думать, что должны исключить продукты или целые группы продуктов из нашего меню. Правда в том, что сбалансированная и здоровая диета учит нас не впадать в крайности, находить баланс в питании и продолжать наслаждаться вкусной едой. В этой статье мы покажем вам, как «запрещенные продукты» занимают место в режиме, превращая их в здоровую альтернативу:

Кто сказал, что бургерам нет места в режиме? При соблюдении диеты ключевым элементом является ощущение, что вы не лишаете себя любимых продуктов. Посмотрите, как включить их в свое меню с Paleo Chicken Burger

Вкусный режим с Куриным бургером alt ="" ширина ="508" высота ="339" srcset ="Изображения / divdivpkogato_spazvame_rezhim_na_hranene-_sme_sklonni_da_mislim-_che_tryabva_da_izklyuchim_hrani_ili_celi_2.jpg 720W, 270W https://www.topforma.bg/wp-content/uploads/2020/06/burger-1-270×180.jpg, изображения / divdivpkogato_spazvame_rezhim_na_hranene-_sme_sklonni_da_mislim-_che_tryabva_da_izklyuchim_hrani_ili_celi.jpg 700w , https://www.topforma.bg/wp-content/uploads/2020/06/burger-1-320×213.jpg 320 Вт" размеры ="(максимальная ширина: 508 пикселей) 100vw, 508px" / gt;

Необходимые продукты на 1 порцию:

  • 180 г нарезанной курицы
  • 40 г тонко нарезанной капусты
  • 3 больших листа салата
  • 20-30 г тертой моркови оптом
  • 20 г красного лука (тонкие полумесяцы)
  • 1 кусок. помидор (тонко нарезанный)
  • 1-2 шт. соленья
  • 1 чайная ложка горчица
  • 1 чайная ложка хлопья чили
  • 2 ст. оливковое масло
  • 2 ст. винный уксус
  • Соль и перец для вкуса

Сначала приготовьте гарнир для бургера. Смешать капусту, морковь и красный лук, заправить солью, оливковым маслом и уксусом.

Чтобы приготовить гамбургеры, приправьте куриный фарш солью, перцем и небольшим количеством оливкового масла. Разделите его на 3 равные части и прижмите их между двумя листами прозрачной кухонной пленки.

Поместите сформированные плоские котлеты в холодильник или морозильную камеру минимум на 30 минут.

Запекайте гамбургеры на гриле или на сковороде с небольшим количеством оливкового масла примерно по 2 минуты с каждой стороны. Пока они еще теплые, намажьте их горчицей и оставьте на пару минут, чтобы они немного остыли.

Положите один из гамбургеров на половину листа салата и накройте частью готового гарнира. Добавьте ломтик помидора и несколько ломтиков рассола. Сложите салат пополам (как кармашек для хлеба) и наслаждайтесь.

Когда дело доходит до чипсов, наша первая ассоциация — это упакованные чипсы, полные консервантов, соли и жира. Правда в том, что вы можете превратить почти любой овощ и фрукт в хрустящий соблазн. Если вы сейчас ищете идеальный летний гарнир к пиву, этот рецепт для вас.

Вкусный режим с Куриным бургером alt ="" ширина ="355" высота ="338" srcset ="images / divdivpkogato_spazvame_rezhim_na_hranene-_sme_sklonni_da_mislim-_che_tryabva_da_izklyuchim_hrani_ili_celi_3.jpg 593w, https://www.topforma.bg/wp-content/6chips/2020" размеры ="(max-width: 355px) 100vw, 355px" / gt; Продукты для чипсов из кабачков:

  • 2 цуккини
  • 1 морковь
  • 1 чайная ложка тертый пармезан (или другой твердый сыр)
  • перец

Вымойте кабачки и натрите их твердую часть (без мягкой внутренней части с косточками). Хорошо сожмите их. Очистите морковь и натрите на терке.
Смешайте натертые цукини и морковь с пармезаном. Приправить перцем по вкусу.
На противень, выстланный пергаментной бумагой, поместите одну столовую ложку смеси на расстоянии примерно 2 см. Прижмите каждый кусок «чипсов» тыльной стороной ложки, чтобы он стал плоским (как мини-блинчик).

Выпекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке примерно 15 минут или пока края хорошо не подрумятся.

Достаньте чипсы из кабачков из духовки и дайте остыть, а затем с помощью лопатки переложите их в подходящую сервировочную тарелку.

Многие люди осуждают пасту за высокое содержание углеводов. Правда в том, что углеводы не мешают здоровому похуданию, и нам не нужно исключать их из нашего меню — они даже помогают похудеть. Паста нас радует надолго. Вы можете быть уверены, что съев пасту на обед, вы не будете думать о еде, пока не придет время завтракать. Посмотреть рецепт томатной пасты

Вкусный режим с Куриным бургером alt ="" ширина ="431" высота ="287" srcset ="images / divdivpkogato_spazvame_rezhim_na_hranene-_sme_sklonni_da_mislim-_che_tryabva_da_izklyuchim_hrani_ili_celi_4.jpg 1024w, https://www.topforma.bg/wp-content/uploads/2020 content / uploads / 2020/06 / pasta-700×467.jpg 700w, https://www.topforma.bg/wp-content/uploads/2020/06/pasta-768×512.jpg 768w, https://www.topforma. bg / wp-content / uploads / 2020/06 / pasta-320×213.jpg 320 Вт" размеры ="(max-width: 431px) 100vw, 431px" / gt; Необходимые продукты на 4 порции:

  • 400 г макарон (желательно из непросеянной муки)
  • 600 г свежих помидоров
  • 1 маленькая луковица
  • 2-3 зубчика чеснока
  • 1 чайная ложка листья базилика (или смесь базилика, мяты и петрушки)
  • 2-3 ст. оливковое масло
  • 150 г сыра (по желанию)
  • соль и перец для вкуса

Поставьте кастрюлю с достаточным количеством воды на сильный огонь и накройте. Очистите помидоры и нарежьте их кубиками. Лук и чеснок нарежьте очень мелко, чтобы они закипели во время приготовления и оставили только свой вкус, не заметные в конечном соусе.

Нагрейте оливковое масло на среднем огне и добавьте лук. Тушить, часто помешивая. Цель — приготовить и размягчить лук без окраски. Добавьте щепотку соли, это ускорит процесс. Когда лук будет готов, добавьте чеснок еще несколько минут, снова помешивая. Добавить помидоры, довести смесь до кипения и тушить на слабом огне около 10 минут. Приправить солью и перцем.

Когда вода закипит, добавьте 2 столовые ложки соли и пасты. Готовьте согласно инструкции, переливая макароны с небольшим количеством воды к помидорам на последние 2-3 минуты, чтобы закончить приготовление.

Сразу подавайте с крупно нарезанным базиликом и тертым сыром.

Вкусный режим с Куриным бургером alt ="" ширина ="516" высота ="344" srcset ="images / divdivpkogato_spazvame_rezhim_na_hranene-_sme_sklonni_da_mislim-_che_tryabva_da_izklyuchim_hrani_ili_celi_5.jpg 2000w, https://www.topforma.bg/wp-content-2670w / 20oled / wp-content / 670 / 20oled / content / uploads / 2020/06 / sladoled-700×467.jpg 700w, https://www.topforma.bg/wp-content/uploads/2020/06/sladoled-768×512.jpg 768w, https://www.topforma. bg / wp-content / uploads / 2020/06 / sladoled-1536×1024.jpg 1536 Вт, https://www.topforma.bg/wp-content/uploads/2020/06/sladoled-320×213.jpg 320 Вт" размеры ="(максимальная ширина: 516 пикселей) 100vw, 516px" / gt;

Банановое мороженое

Мороженое в режиме — возможно! Наслаждайтесь любимым летним соблазном, соблюдая полноценную и сбалансированную диету.

Необходимые продукты на 2 порции:

  • 4 банана
  • 1 ваниль
  • 2 чайные ложки корица
  • Начинка: какао-порошок / корица / молотый фундук

Первый шаг в рецепте бананового мороженого — очистить бананы от кожуры и нарезать их кружочками. Затем поместите их в пакет или коробку, подходящую для замораживания, и оставьте в морозильной камере на 3-4 часа или до замораживания.

Достаньте бананы из морозильной камеры и смешайте их в блендере вместе с ванилью и корицей до получения однородной смеси.

Наслаждайтесь полезным банановым мороженым с начинкой на ваш выбор.

В личном профиле в Top Form вы найдете еще много таких простых, вкусных и полезных рецептов, адаптированных к вашему режиму. Если у вас еще нет режима, вы можете заказать его заполнив анкету: К анкете gt; gt;

Вкусный режим с Куриным бургером

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха