Весы тебе врут! Узнайте, как измерить свой вес

Весы тебе врут! Узнайте, как измерить свой вес

Весы — один из самых фальшивых приборов в доме. Он способен испортить настроение любой женщине. И не обязательно — цифры, которые он показывает, часто неверны.

Большинство женщин каждое утро бросаются к весам, молясь, чтобы они сбросили хотя бы несколько граммов. Однако, даже если мы соблюдаем длительную диету, иногда они просто не двигаются. В худшем случае мы голодаем, а они появляются. Оказывается, на то есть веская причина — весы просто вам врут.

Есть все основания не верить цифрам, указанным на весах. Здесь вы узнаете, зачем и как правильно измерять свой вес.

Для примера возьмем женщину, у которой мышечная масса составляет 45 кг, а жир — 15 кг. Таким образом, ее общий вес — 60 кг. Однако шкала играет и показывает иногда 64, а иногда — 57 кг. Она задается вопросом, почему это происходит, если она ничего не меняет в своем рационе.

Весы — не последнее средство. Чтобы измерить свой идеальный вес, этой женщине необходимо учитывать ряд факторов. Вот кто они.

вода

В любой момент наше тело пытается поддерживать водно-электролитный баланс на нужном уровне. Чем больше воды вы дадите ему, тем больше он будет удерживать ее для правильного функционирования. Когда стоит теплая погода — нас тошнит. Причина в том, что организм удерживает как можно больше жидкости, чтобы справиться. Когда погода остывает, тело выделяет литры жидкости, и мы чувствуем себя лучше.

Гликоген

Каждый грамм углеводов в организме задерживает три грамма воды. Вот почему утром, съев кусок торта, цифра на весах повышается. Это не жиры, а вода.

Цикл

Фаза менструального цикла напрямую влияет на вес. Аппетит меняется, возникают отеки. Обычно у нас самые тяжелые в последнюю неделю перед началом нового цикла. Поэтому в этот период хорошо себя не измерять.

Припухлость

Чем больше соли вы съедите, тем больше будет видно на весах. Со временем организм адаптируется к стабильному уровню потребления соли за счет уровня альдостерона. Если вы привыкли к бессолевой диете, даже минимальные количества повлияют на ваш вес. А если вообще есть соленое, разница будет не такой заметной. Однако подумайте, не является ли высокий уровень соли причиной увеличения веса в последние годы. Отек также может быть признаком проблем с почками.

Чтобы измерить свой истинный вес, необходимо также учитывать следующие показатели:

Талия

Делайте три измерения в неделю: в области пупка на пять сантиметров выше и пять сантиметров ниже. Таким же образом измерьте объем бедер и других частей тела. Индикаторы наиболее точно покажут, что вы худеете или набираете вес.

Энергия

Если весы показывают похудание, а вы энергичны и сильны — вы наращиваете мышечную массу.

Припухлость

После вставания посмотрите на свое лицо в зеркало. Если ваши веки похожи на подушечки, и вы заметно опухли — не вставайте на весы. Это показывает, что ваше тело сохраняет излишки жидкости, и чтобы избавиться от них, нужно как минимум несколько дней, чтобы правильно питаться.

Индикаторы

Чтобы убедиться, что вы в норме, прежде чем делать выводы на основании цифр на весах, ознакомьтесь с основными показателями соотношения роста, веса и возраста.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха