Весы — друг или враг

Весы - друг или враг

Шкала — это наиболее широко используемый прибор для измерения эффективности режима или диеты, которым мы следуем, но часто она становится основной причиной демотивации и разочарования. Одержимые весами, мы не замечаем реальных факторов успеха, а именно сокращения кругов и улучшения здоровья. Показатели весов могут вводить в заблуждение, так как на них влияет множество факторов, главный из которых — задержка воды в организме.

Весы тебе не друг

Постоянное измерение — плохая привычка. Мы понимаем, что вы хотите проверить, насколько окупаются ваши усилия, но лучше запастись терпением — верьте, что делаете все, что от вас зависит, и сохраняйте спокойствие: ваши усилия рано или поздно будут вознаграждены.

Одежда намного откровеннее, чем весы.

Вы знаете, что весы не определяют вашу внешность. И что никто, кого вы встретите снаружи, на самом деле не знает, сколько вы весите. Пусть ваша одежда станет шире и свободнее, а весы покажут, чего они хотят!

Вот 3 причины, по которым мы не можем полностью доверять весам:

1. Изменение веса

В течение дня вес может варьироваться до 1,5 килограмма, в зависимости от ваших привычек в еде и суточных колебаний, связанных с циркадным ритмом (режим тела, обмен веществ и умственная активность в течение дня). Эти естественные колебания веса не позволяют нам сообщать о реальных результатах, если мы отслеживаем свой вес каждый день.

2. Строение тела

Ваш вес не дает вам никакой информации о том, сколько жира вы сожгли. Помните, что мышцы весят значительно больше жира, поэтому, даже если вы не худеете, вы можете сжечь жир и набрать мышечную массу, что чрезвычайно полезно для вашего здоровья и внешнего вида.

3. Водный баланс тела.

Один литр воды весит 1 кг, поэтому, если ваше тело хорошо гидратировано, ваш вес будет выше. Если вы обезвожены, вы можете стать легче, но это определенно плохо для вашего тела.

Поскольку нет способа узнать, какой процент воды находится в нашем теле в любой момент времени, невозможно узнать, какая часть нашего веса связана с жидкостями организма, которые мы потребляем ежедневно.

Заменить шкалу на метр

Истинное похудение характеризуется уменьшением жировых отложений, что сказывается на окружности. По этой причине самый простой и надежный метод измерения прогресса при похудении — использовать простой измеритель. Вы можете вести дневник с того момента, как начнете соблюдать режим похудания, сообщая результаты через регулярные промежутки времени. от времени. Важно измерять каждую окружность в одном и том же месте. Рекомендуется записать следующие измерения: Шея (в середине) Окружность груди Талия (на пупке) Бедро (15 см выше колена) Икры (10 см ниже колена) Бицепс (посередине)

Смена кругов — верный признак того, что ваша диета работает. Один сантиметр равен 1 килограмму жира! Если ваш обхват уменьшается, но вес остается прежним, это означает, что вы теряете жир, но, скорее всего, задерживаете воду. Отслеживание смены кругов даст вам гораздо более точное представление о вашем прогрессе, чем цифры на шкале.

Если вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, чувствуете себя хорошо и ваше здоровье в целом улучшается, то вы движетесь в правильном направлении к лучшему качеству жизни, независимо от того, что показывают весы. Конечно, достижение здорового веса и его поддержание являются важной частью. от здорового образа жизни, но это только одна часть.Хотя весы могут показать вам результат в долгосрочной перспективе, не стоит беспокоиться и обременять себя ежедневными колебаниями веса или позволять цифрам отвлекать вас от вашей главной цели — Вы всегда в отличной форме! Если у вас еще нет индивидуальной диеты, вы можете заказать ее здесь.

Весы - друг или враг

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха