Весеннее очищение тела идеальна форма

Весеннее очищение тела Top Form

С наступлением весны наступает время для тщательной уборки. Напоминаем, что во время постоянной генеральной уборки дома не забывайте уделять особое внимание кухне, кухонным шкафам и холодильнику. Особенно в экстренной ситуации изоляции это первое по важности действие, которое избавит вас от излишнего набора лишних килограммов. Потому что лучший способ здорового питания — это наличие хорошей и здоровой пищи. Мы не заставим вас выбрасывать все вредное (каждому время от времени нужен кусочек шоколада или ложка мороженого), но мы дадим вам несколько советов, как воспользоваться новым сезоном, чтобы правильно питаться.

А если вы хотите похудеть, не выходя из дома, у нас для вас хорошие новости! Весна — это время, когда ваш аппетит естественным образом снижается — одно из времен года, когда будет легче привыкнуть к меньшему количеству пищи. Попробуйте индивидуальную диету — воспользуйтесь текущей ситуацией, чтобы научиться правильному питанию на всю жизнь. Заполните анкету и начните изменение прямо сейчас. К анкете для заказа режима gt; gt;

Вот несколько простых шагов, которые помогут начать с завтрашнего дня:

Шаг 1. Загрузите в свой дом свежие весенние фрукты и овощи

Свежие фрукты и овощи можно определить как суперпродукты, потому что они содержат максимально возможное количество полезных питательных веществ. Выбирая типичные для весеннего сезона фрукты и овощи, вы можете быть уверены, что получите наилучшее сочетание витаминов и минералов. Не забудьте включить в список весенних рынков следующие «суперпродукты»:

Овощи:  

Зеленая фасоль, чрезвычайно богатая витамином С и тиамином, облегчает симптомы весенней аллергии и помогает преодолеть весеннюю усталость.

Редис — восхитительный источник витамина С. Не выбрасывайте листья редиса — они богаты витамином С, кальцием и белком и придают интересный вкус любому блюду.

Свежий лук — действует как антиоксидант, снижает кровяное давление и снижает риск сердечных заболеваний. Свежий лук также играет роль антигистаминного средства, что чрезвычайно полезно для людей, склонных к аллергии.

Шпинат — было обнаружено, что 80 г свежего и 200 г вареного шпината покрывают половину суточной потребности в витамине С.

Фрукты:

Клубника — Если есть вкусные и низкокалорийные фрукты, употребление которых приносит прекрасное ощущение свежести, это клубника. Они богаты витамином С и являются хорошим источником калия, магния и железа. Они повышают уровень «хорошего» холестерина и способствуют хорошему здоровью сердца.

Шаг 2: день без мяса

Раз в неделю позволяйте своему организму отдыхать от продуктов животного происхождения. Вы можете приготовить так много постных блюд. Включите в свое меню бобовые, такие как фасоль, чечевица, нут. Ознакомьтесь с нашими вкусными, полезными и простыми советами по рецептам с varivagt; gt;.

Шаг 3: замените белый хлеб цельнозерновым

Белый хлеб, даже обогащенный, содержит только одно из трех питательных веществ зерна пшеницы — эндосперм. Это означает, что большая часть питательной ценности зерна отсутствует — клетчатка, витамин B6, цинк, хром, фолиевая кислота и магний. Выбирайте хлеб, который сделан из 100% цельного зерна.

Шаг 4: десерт, но полезный

Необязательно полностью отказываться от десертов, но вы можете превратить их в полезную версию. Например, замените сахар стевией, молочный шоколад темным, фруктовое молоко йогуртом сезонными фруктами. Выбирайте цельные фрукты вместо соков или свежих соков, чтобы максимально использовать клетчатку, витамины и минералы, содержащиеся в фруктах.

Убирайте дом и холодильник и импровизируйте с сезонными продуктами! Если у вас все еще нет индивидуальной диеты, заполните анкету здесь gt; gt;

Весеннее очищение тела Top Form

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха