Верховая езда — упражнения для улучшения осанки

Верховая езда - упражнения для улучшения осанки

Верховая езда — спорт для всех мышц!

Вы знаете все об экзотическом виде спорта — верховой езде? Расскажем подробнее:

Каждый раз, когда вы начинаете новую физическую активность, будь то новый вид спорта или новый режим тренировок, вам необходимо убедиться, что вы находитесь в правильной физической форме для этого. То же самое касается верховой езды, которая задействует ряд больших и малых мышц, включая плечи, спину, бицепсы и трицепсы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер и мышцы живота. Перед тем, как приступить к верховой езде, нужно проработать все эти мышцы..

Хорошая стойка, совместимая с верховой ездой, помогает вам поддерживать хороший баланс без использования поводьев. Это также увеличивает способность управлять вашей лошадью во время езды. Если у вас нет лошади, вы можете посмотреть информацию о выставленных на продажу лошадях и их цену..

Вот несколько упражнений для верховой езды. Они помогут повысить мышечный тонус во время езды. Вы можете практиковать их на любой базе:

Подтянутый бандаж в верховой езде

Поднимитесь по лестнице в доме и позаботьтесь о самой близкой к земле позе. Держитесь за перила лестницы и балансируйте на пятках и барабанных перепонках. Медленно вытяните тело вперед, опуская пятки и чувствуя растяжение в икрах. Задержитесь до десяти, прежде чем вернуться в исходное положение.

Это поможет улучшить баланс и хорошо укрепить икры. Выполнив это упражнение какое-то время и чувствуя себя хорошо, вы можете попробовать не держаться за перила, но начните с баланса всего несколько секунд, а затем постепенно увеличивайте время..

Верховая езда - упражнения для улучшения осанки

Бедра при езде на лошади

Поверните резиновый или синтетический мяч диаметром не менее одной ступни и сядьте на жесткий стул, расположив колени перпендикулярно полу. Сохраняйте положение на краю стула, пока ваши бедра полностью не выйдут из него. Теперь держите мяч между коленями. Сожмите мяч между коленями, затем сосчитайте до 15 и расслабьтесь..

Делайте это упражнение несколько раз в день, удерживая мяч в течение 15 секунд, станет легко. Затем увеличивайте до 20, 25, 30 и так далее. Это повысит вашу способность больше висеть на лошади и удерживать ее за бедра..

Мышцы живота в верховой езде

Для хорошей езды необходимы сильные мышцы живота. В верховой езде часто говорится, что «хорошая езда — это верховая езда». Это означает, что вы должны максимально задействовать мышцы живота во время езды. Да, приседания по пять минут два-пять раз в день — отличная тренировка. Посмотреть больше упражнений для похудения на талии можно по ссылке. Жим пресса с тренировочным мячом также можно делать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха