Почти все люди время от времени грустят и чувствуют себя несчастными. Это совершенно естественно. Вне всякого сомнения, вы часто слышали, как кто-нибудь жаловался на депрессию, и даже сами переживали угнетенное состояние. Под депрессией подразумевают разное: это может быть либо незначительный упадок духа, либо сильное переживание из-за тяжелой болезни или смерти любимого человека. Перенести это нелегко, но обычно со временем к людям возвращается нормальное самочувствие.

Термином «депрессия» также обозначают психическое расстройство, при котором пациент испытывает угнетенное состояние духа почти постоянно. Это уже более серьезное расстройство, и в таком случае уже необходима медицинская помощь.

Когда человеку очень грустно, он, как правило, ничего не хочет делать — просто сидит дома и смотрит телевизор или лежит, глядя в одну точку. При этом ему кажется, что ничего интересного в его жизни не происходит и у него нет друзей. Обычно такое состояние длится недолго, и вскоре к человеку возвращается обычное восприятие жизни. В период полового созревания перепады настроения наблюдаются чаще. Это потому, что подросток растет и развивается не только физически, но и эмоционально: меняется его отношение к жизни и окружающим людям. Несмотря на то что жизнь временами может казаться очень сложной и неприятной, необходимо помнить, что взросление — это постепенный процесс и, чтобы к нему привыкнуть, требуется время.

В том, чтобы иногда расстраиваться и грустить, нет ничего плохого. Важно только верить в свои силы и считать, что способен справиться с любыми ситуациями. Не следует недооценивать себя и думать о себе как о недостойном человеке.

Ряд рекомендаций поможет вам справиться с тяжелой ситуацией. Прежде всего, полезно поговорить с кем-нибудь — с родителями, братом или сестрой, друзьями и знакомыми. Неплохо также заняться чем-нибудь интересным; иногда, чтобы поднялось настроение, достаточно отправиться на прогулку пешком или на велосипеде.

Если плохое настроение бывает у вас часто или если вам настолько плохо, что вы даже готовы пойти на крайности, очень важно рассказать об этом тому, кому вы доверяете, или обратиться к профессионалу — психотерапевту. Специальные организации для поддержки детей оказывают психологическую помощь по телефону или по электронной почте. У них есть свои сайты в Интернете, где указано, как связаться с консультантами или теми, кто сможет вам помочь.

Если вы беспокоитесь за друга или подругу, которые, как вам кажется, находятся в депрессии, им можно помочь, выслушав их, проведя вместе с ними некоторое время, а также посоветовав им обратиться к взрослым или профессионалам.