Вам нужно время для себя: 5 психологических измерений, подтверждающих это

Не ждите пятницы, чтобы повеселиться, или отпуска, чтобы расслабиться. Каждый день уделяйте время себе

Вам нужно время для себя: 5 психологических измерений, подтверждающих это

Вам нужно время для себя, но вы почти всегда посвящаете его окружающим или попадаете в ситуации, которые только усиливают чувство усталости и беспокойства.

Хотя это может показаться удивительным, большинство людей не умеют правильно отдыхать.

Если уделять время себе, это не означает, что мы должны брать отпуск каждый раз, когда нас переполняет стресс. Это также не означает, что если вы идете на прогулку, этого достаточно, чтобы избавиться от дискомфорта, который изо дня в день тянет вас вниз.

Потратить время на себя означает сначала знать, как «выключиться», знать, как остановить мысленный шум, и установить эту тонкую, но подлинную связь со своими потребностями, мыслями, страхами и пустотой, чтобы принимать решения относительно твоя жизнь.

Сегодня мы хотели бы объяснить, как выразить этот внутренний дискомфорт и психологические аспекты, которые раскрывают вашу потребность уделять себе немного больше времени.

5 психологических измерений, которые доказывают, что вам нужно время для себя

Часто по мере приближения праздников многие из нас планируют поездки, отпуск или просто бегство, думая, что они заставят нас чувствовать себя прекрасно.

 Однако так бывает не всегда.

Иногда отказ от повседневной жизни увеличивает стресс. Путешествие, подготовка и семейные встречи требуют от нас спланировать все до единого, чтобы потом мы могли приятно провести время.

Считаете ли вы, что это время поможет вам почувствовать себя лучше, если вы поделитесь им с другими людьми: вашим партнером, детьми, семьей …

  • Хотите верьте, хотите нет, но нам всем нужно время, чтобы побыть в одиночестве каждый день.

Иногда что-то простое, например, посвящать себе 2 часа в день, работает лучше, чем витамины. Давайте посмотрим, какие психологические аспекты показывают, что вы, возможно, достигли своих пределов.

Вам нужно время для себя: 5 психологических измерений, подтверждающих это

1. Плохое настроение и апатия

У каждого из нас бывают периоды, когда нас все беспокоит, мы не в состоянии быть в хорошем настроении и нам ничего не интересно. Это могут быть определенные моменты или дни, но эта проблема усложняется, когда становится хронической. Это первое психологическое измерение, которое доказывает, что вам нужно время для себя.

Вы всегда просыпаетесь с чувством, что у вас нет сил провести день, вы идете против течения и у людей вокруг вас приоритеты, которые не соответствуют вашим.

Все это, несомненно, дополняет эти крошечные детали, которые в конечном итоге доставляют столько дискомфорта.

Когда становится так тяжело, просто позвольте этому плохому настроению вылиться, что-то происходит внутри вас.

См. Также: Простые упражнения для снятия стресса и улучшения настроения.

2. Вам кажется, что у вас нет времени ни на что.

Феномен потери времени — очень частый симптом, связанный с тревогой.

Речь идет не только о ясном ощущении, что у вас нет времени делать все, что вы хотите, но и о реальной потере времени, от получаса до часа. Как будто вы чувствуете, что ничего не делаете, но не можете вспомнить, что произошло.

Обычно это происходит во время сильного стресса и беспокойства.

3. Невозможность самооценки

Что бы вы ни делали, это окажется неправильным. Эта потеря уверенности в себе заставляет вас думать, что все вышло из-под вашего контроля. Как ни старайся, от тебя ничего не зависит.

Это удручает, а реальность ясно указывает на то, что что-то не так. Значит, нужно уделять больше внимания. Вам нужно расставить приоритеты и уделить время себе.

См. Также: Разноцветные зонтики в пасмурные дни.

4. Вы не чувствуете себя ценным

Мы говорили об этом в предыдущих абзацах: мир борется против вас, и кажется, что люди вокруг вас ставят себя в приоритет, пользуясь тем, что вы всегда будете для них доступны.

Когда они хотят дышать, вы даете им воздух. Когда они хотят идти, вы лежите на земле у них под ногами.

  • Эта незащищенность может быть только в вашем уме, но она может быть реальной. Следовательно, нужно знать, как реагировать и устанавливать границы. Из-за того, что вы не чувствуете себя ценным, это легко может привести к депрессии.

Вам нужно время для себя: 5 психологических измерений, подтверждающих это

5. Психосоматические симптомы

Последняя категория психологических измерений — это психосоматические симптомы.

Не имея времени для себя, не имея места для размышлений, расслабления и внутреннего разговора с самим собой, чтобы выяснить свои приоритеты и подумать об изменениях, которые вам необходимо сделать, все это заставляет разум вы реагируете.

Это приводит к следующему:

  • Тахикардия
  • Чрезмерная утомляемость
  • Головная боль
  • Несварение
  • Бессонница

Как начать уделять себе больше времени

Недостаточно поехать в отпуск. Вам не нужно ждать пятницы, чтобы быть счастливым, или праздников, чтобы быть собой. Лучшее время сейчас.

Выделение времени для себя — это вложение в здоровье. Это жизненная необходимость, как и есть и одеваться каждый день. Проводите час или два каждый день исключительно и только для себя.

  • Это время должно быть очень качественным и по возможности побыть одному.
  • Некоторые люди медитируют, другие занимаются йогой, а третьи просто сидят у окна и глубоко вздыхают, что приводит к мечте о покое.
  • На этот раз для вас и для того, что вам нужно, чтобы удовлетворить ваши потребности. Это время подумать о том, чего вы хотите и чего не хотите в своей жизни.
  • Постепенно, как только вы поймете свои приоритеты, вы начнете принимать решения. Потому что для того, чтобы быть счастливым, нужно уметь принимать решения и двигаться вперед без страха.

Сила в ваших руках!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха