В этом сезоне лишние килограммы растопили… тыквой

В этом сезоне лишние килограммы растопили… тыквой

Ярко-оранжевый цвет привлекает ваше внимание каждый раз на рынке. но не знаете, как тыква может попасть в ваш рацион? Ведь вы привыкли запекать его с медом и грецкими орехами. На самом деле тыква должна часто присутствовать в вашем меню, потому что она очень полезна — она ​​содержит витамины A, E, C, D, железо, цинк, кальций и фолиевую кислоту. И много-много карнитина, который улучшает обмен веществ, помогает быстрее сжигать жир и набирать мышечную массу. Именно поэтому он подходит для любой диеты.

Тыква не калорийна, но богата клетчаткой. Клетчатка важна, потому что она дольше продлевает чувство сытости и поддерживает стабильный уровень сахара (поэтому не возникает внезапного голода чего-нибудь сладкого).

Если вы хотите без особых страданий сбросить от 5 до 10 фунтов за одну или две недели, мы рекомендуем эту диету с тыквой. Вы не только не будете слишком голодать, но и улучшите свой сон. Перед тем, как приступить к диете, предлагаем вам несколько советов.

  • Не соблюдайте эту диету более 2 недель.
  • Вы можете добавлять в свое меню рыбу, овощи, мед и сладкие фрукты в ограниченном количестве.
  • Во время диеты пейте больше воды и зеленого чая. Разрешен и тыквенный сок.
  • Старайтесь не есть между основными приемами пищи.
  • Старайтесь не обедать после 7 часов.
  • Диета не рекомендуется людям, имеющим проблемы с пищеварением, беременным и кормящим женщинам.

Хорошо, поехали. Дай сюда тыкву.

1 день

Завтрак: отварная / жареная тыква с морковью и лимонным соком; тыквенное пюре (отварная тыква, смешанная с отварным овсом, рисом или пшеном).

Обед: овощной крем-суп с тыквой (перец, морковь, лук, немного картофеля).

Ужин: жареная тыква.

День 2

Завтрак: тыква жареная / вареная; тыквенная каша

Обед: тыквенное пюре (отварная и протертая тыква с небольшим количеством соли / перца для вкуса), овощной суп.

Ужин: фрукты на ваш выбор

3 день

Завтрак: тыквенная каша, фруктовый салат.

Обед: овощной суп, одна порция пасты из непросеянной муки только со специями и немного оливкового масла.

Ужин: два ломтика хлеба из непросеянной муки (тост), жареная / вареная тыква и несколько ломтиков свежего ананаса.

День 4

Завтрак: тыквенная каша, салат на выбор.

Обед: овощной суп, несколько сырых перцев.

Ужин: тушеная тыква, овощи и грибы.

На пятый день вы повторяете первый день и так до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

А если после диеты вы все же едите тыкву, предлагаем вам это меню из трех блюд. Если нет, то вот что можно есть после тяжелой тренировки (без мяса), чтобы поддерживать свой идеальный вес. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха