Узнайте, как справиться с судорогами в шее

Спазмы шеи могут стать чрезвычайно болезненными, если вовремя не лечить. Они могут возникать из-за различных причин, таких как длительное нахождение в неправильном положении, стресс, мышечная слабость и другие факторы. Узнайте, как решить эту проблему из этой статьи.

Узнайте, как справиться с судорогами в шее

Спазмы в шее — это боль, возникающая при сгибании, наклоне или растяжении шеи.

Поскольку шея включает в себя систему связок и мышц, которые помогают двигать головой и обеспечивают поддержку, это чрезвычайно деликатная область.

Мышцы, идущие от головы и шейных позвонков, достигают ключицы, груди и других частей тела, образуя 20 пар мышц, позволяющих нам двигаться. Когда в шее возникает спазм, кровеносные сосуды, несущие кровь к мышцам, сужаются, что приводит к чувству усталости и напряжения.

Больше всего страдают трапециевидные и ромбовидные мышцы. Люди, страдающие судорогами в шее, часто испытывают боль и им трудно повернуть голову в сторону.

Это обычная проблема. Часто сопровождается болями в голове, плечах и даже предплечьях.

Однако судороги шеи не считаются заболеванием. Скорее, это симптом, указывающий на то, что что-то не так.

Симптомы судорог шеиУзнайте, как справиться с судорогами в шее

Распознать судороги шеи несложно, так как они сопровождаются непрекращающейся болью в этой области. В одних случаях боль бывает постоянной, в других — периодически.

Вот основные симптомы:

  • Воспаление
  • Острая, пульсирующая боль
  • Ощущение покалывания
  • Область теплая на ощупь
  • Боль в мышцах
  • Для движения шеи необходимо вращать всем телом

В большинстве случаев судороги шеи не приводят к серьезным проблемам. Однако нужно вовремя разобраться с проблемой, чтобы избежать еще более болезненных побочных эффектов.

Читайте также: 6 техник для улучшения осанки

Причины

Причины появления спазмов в шее могут быть разными. Некоторые из них:

  • Перегрузка
  • Повторная нагрузка на определенные мышцы
  • Стоять под давлением, напрягая мышцы шеи длительное время
  • Стрессовые ситуации
  • Мышечная слабость

Как справиться со спазмами шеи?Узнайте, как справиться с судорогами в шее

Чаще всего лечение судорог шеи включает прием противовоспалительных препаратов и кратковременное прикладывание к пораженному участку льда или чего-нибудь холодного. Лечение направлено на уменьшение отека и боли. Более серьезные случаи требуют реабилитации у физиотерапевта.

Если ни одно из этих средств не дает ожидаемого результата, следующим шагом будет инъекция кортизона в пораженный участок. Операции применяются только в хронических случаях.

Если боль не слишком сильная, вы можете сделать разминку, о которой мы расскажем ниже, которая поможет вам расслабить мышцы. Помните, что это всего лишь предложение, и всегда лучше узнать мнение специалиста, прежде чем начинать их делать.

  • Прекратите все физические нагрузки на 3 дня.
  • Аккуратно помассируйте область, чтобы согреть ее и улучшить кровообращение.
  • Хорошо питайтесь, чтобы ускорить заживление.

Попробуйте следующие способы самомассажа и упражнений на растяжку, которые вы можете выполнять дома, не беспокоясь о том, что боль усилится. Прежде чем приступить к упражнениям и массированию, успокойте дыхание и примите устойчивое положение. Вы можете почувствовать легкую боль, но не сильную. В этом случае немедленно прекратите упражнение.

Также рекомендуем прочитать: 7 советов по профилактике остеоартроза

Веревочные упражнения

В следующих строках вы найдете серию массажных упражнений, которые помогут вам справиться с симптомами судорог шеи. Но вы должны знать, что они действуют мгновенно.

Слева направо

  • Для начала нужно сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. Встаньте и вытяните спину.
  • Возьмите веревку и поместите ее за шею, осторожно придерживая ладонями.
  • Начните аккуратно скручивать веревку.
  • Затем переместите его на шею.
  • Можно наклонять голову вперед и в стороны.
  • Выполняйте упражнение 5 минут.

Перетащите и поверните

  • Встаньте в том же положении, что и в предыдущем упражнении, но на этот раз сдвиньте скакалку вниз, прижимая спину.
  • Когда вы скользите по веревке, вы также должны крутить ее, чтобы расслабить мышцы.
  • Повторите то же упражнение на бок.
  • Выполняйте упражнение 5 минут.

Как предотвратить судороги шеи?Узнайте, как справиться с судорогами в шее

  • Не стойте в положении согнутой шеи.
  • Часто меняйте позу.
  • Будьте более физически активными.
  • Не делайте резких движений.
  • Помните, что вам нужно разогреться, прежде чем заниматься какой-либо физической активностью.
  • Растягивайте спину и шею каждые два часа.
  • Спите в правильном положении.
  • Убедитесь, что ваш матрас в хорошем состоянии, а подушка держит шею прямо.
  • Вы можете попробовать специальные занятия, такие как йога и пилатес.
  • Делайте упражнения на расслабление мышц.

К счастью, вы можете найти решение при спазмах шеи за 2-3 посещения физиотерапевта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха