Утренняя гимнастика для удачного дня

Утренняя гимнастика для удачного дня

10 преимуществ утренней гимнастики для более успешного дня

Греки использовали утреннее движение, так называемую утреннюю гимнастику для силы. Сам философ Платон в диалоге «Время» описывает, как все способы очищения и укрепления тела достигаются с помощью утренней гимнастики..

По его теории, на первом месте стоит гимнастика, за которой следуют покачивания (во время плавания, катания, тряски), которые тоже не вызывают утомления, но способствуют тонусу и спокойствию в теле..

Качества утренней гимнастики

Свойства утренней гимнастики были открыты еще в Древней Греции. Они укрепили тело. Уже давно известно, что упражнения способствуют выработке в организме эндорфинов, что, в свою очередь, приводит к чувству удовлетворения, счастья и позитивизма..

Это научно доказано

Людям, которые регулярно тренируются по утрам, становится легче после постели, а их тело привыкло к утренним движениям и растяжкам. Это способствует не только телу, но и духу..

Советуют специалисты

Чтобы двигать нашим телом, используйте серию легких и коротких упражнений. Их продолжительность может составлять от 15 до 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы ускорить работу сердца, улучшить кровообращение, способствовать метаболизму и оказать положительное влияние на концентрацию, сжигание калорий и жизненный тонус..

Даже инструкторы по фитнесу

В то же время люди со всего мира советуют сделать утреннюю гимнастику привычкой. Это способствует тонусу, продлевает здоровье и жизнь, делает день веселее и продуктивнее..

Утренняя гимнастика:

Утренняя гимнастика также помогает быстрее сжигать калории, а значит, уменьшает прилипание пищи к определенным участкам. С помощью утренней гимнастики даже люди, которые восемь часов работают сидя перед компьютером, застрахованы от многих хронических заболеваний..

Утренние упражнения пробуждают тело, улучшают приток кислорода к мозгу, помогают сосредоточиться и помогают предотвратить стрессовые ситуации..

Утреннее начало дня следует начинать не только с упражнений, но и с качественного завтрака. Это могут быть крупы, мюсли, орехи, фрукты и молочные продукты. Они помогают тонизировать и оживить каждую клетку. Гидратация тела также чрезвычайно важна. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Предотвращает обезвоживание кожи, возможные мышечные спазмы, головокружение, утомляемость..

Утренняя гимнастика начинается с небольшого разогрева и растяжения каждой мышцы и сустава. Тренеры советуют начинать с движений сверху вниз. Упражнения начинаются с шеи, переходят к плечам, груди, мышцам живота и рук, талии, ягодицам и переходят к ногам. Утренние упражнения выполняются плавно и легко в положении сидя или лежа. Они помогают предотвратить боль при сидении на работе и в офисе, которая часто провоцирует необходимость физиотерапии..

Консультация физиотерапевта

Может предотвратить возможное неправильное положение тела. После обследования специалист может назначить конкретную программу укрепления мышц в зависимости от индивидуальных потребностей..

Утренние упражнения могут помочь сбросить вес, ускорить обмен веществ, улучшить качество сна и заставить всех почувствовать себя как минимум на несколько лет моложе и бодрее..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха