Утепление дома самостоятельно: способы борьбы

Провести утеплитель в одиночестве дома непросто. Важно иметь правильные стратегии, чтобы справиться с этим трудным временем наилучшим образом, убедившись, что ваш разум — ваш самый верный друг.

Утепление дома самостоятельно: способы борьбы

Во время кризиса с коронавирусом многие люди проводят изоляцию в одиночестве дома. Сложившаяся ситуация неожиданная, и мы даже не успели осознать, что происходит. COVID-19 заморозил наш образ жизни и нашу повседневную жизнь.

Перенести эти трудные времена и справиться с ними намного легче в компании своей семьи или партнера. Вы окружены любовью, вы поддерживаете друг друга, вы сближаетесь и чувствуете себя комфортно.

Но немало людей приходится проводить это время в одиночестве дома. Причина в том, что большую часть времени они либо живут одни, либо этого требует их работа. Многие пожилые люди находятся в такой ситуации.

Но ситуация может быстро измениться, если вы чувствительны к таким факторам, как беспокойство, стресс и скука, вызванные изоляцией. Ваши эмоции и разум действительно могут сыграть с вами злую шутку в этой ситуации.

Да, вы, вероятно, скажете, что такой проблемы быть не должно, поскольку у большинства из нас есть подключение к Интернету. Конечно, помогают видеозвонки, чаты и социальные сети. Но знайте, что этого недостаточно. Нам нужно физическое присутствие людей. Нам нужна компания и значение, которое она имеет для нашего существования. Итак, что мы можем сделать в этих обстоятельствах?

Утепление дома самостоятельно: способы борьбы

Провести изоляцию дома в одиночестве: принятие реальности и предложений по преодолению

Было проведено не так много исследований того, как люди справляются с социальной изоляцией. Однако информация о коллективной социальной изоляции из исследования The Lancet, Королевского колледжа Лондона, хотя и немногочисленна. Специалисты анализируют аналогичные ситуации, например, в нескольких городах Канады в 2003 году, вызванные другим типом коронавируса — атипичной пневмонией.

Исследователи обнаружили, что через 10 дней люди почувствовали больше стресса, страха перед инфекциями, разочарования, скуки, гнева из-за отсутствия продуктов и страха, что они навсегда потеряют работу. Исследование проводится на основе наблюдения отдельных семей. Поэтому отсутствует информация о влиянии социальной изоляции на одиноких людей.

Эффект мог иметь те же последствия, что и несколько часов в одиночной камере. Ограничение контактов с кем-либо и отсутствие возможности видеть серьезно травмируют мозг. Очевидно, эффект был бы намного хуже, если бы технология не была развита на этом уровне и у нас не было бы подключенных мобильных телефонов.

Также прочтите: 5 советов по борьбе с эмоциональной болью

Что поможет вам принять то, что происходит сегодня

Когда человек проводит часы, дни и недели в одиночестве, он может стать жертвой чего-то очень конкретного: диссоциации. Это очень распространенное состояние мозга, при котором люди страдают от беспокойства. Обычно все начинается с ощущения, что происходящее нереально.

Вы начинаете терять связь со своим телом. Вы смотрите в зеркало и чувствуете апатию и «разлуку» с человеком, которого вы там видите. Реальность кажется вам медленной, и вас ничто не волнует, и это не имеет для вас значения.

Это явление проявляется с разной степенью интенсивности. Иными словами, одни справляются с этим очень легко, другие находят ситуацию сложной. Что вам нужно сделать, так это «закрепить» свой мозг, «чтобы он не убежал». Вам нужно убедиться, что ваш ум не «блуждает», а сосредоточен на том, что происходит здесь и сейчас.

Рутина важна

В таких ситуациях важен распорядок дня. Вам следует попытаться придерживаться режима или расписания, по которому вы выполняете задачу в течение определенного времени. Кроме того, вы должны дать себе время для отдыха, удовольствия и упражнений.

Поиск занятий поможет и воодушевит вас. Если вам нужно провести изоляцию дома в одиночестве, лучше всего в определенную часть дня иметь какие-то дела. Хорошо, например, записаться на онлайн-курсы.

В первую очередь среди этих «якорей» и вещей, которые помогают сосредоточить и организовать свои мысли, является частый контакт с семьей и друзьями.

Во время разговора или видеосвязи вы должны стараться вспомнить хорошие моменты, которыми вы делитесь вместе, забавные шутки и все остальное, что вызывает положительные эмоции. Таким образом, ваш мозг получит большие дозы серотонина, что поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно.

Рекомендуем напечатать и прочитать: 9 неожиданных последствий недостатка серотонина

Утепление дома самостоятельно: способы борьбы

Помните свои цели на будущее, а также свои надежды на завтра

Чтобы справиться с изоляцией самостоятельно, вашему мозгу потребуется нечто большее, чем просто рутина. Ему нужно больше, чем просто сообщения, полные любви, и изображения ваших близких на экране.

Когда вы закончите звонок, пустота вернется. Ваш разум может пострадать, а ваши эмоции могут сильно пострадать.

Именно в эти моменты нужно помнить о своих целях и планах на будущее. COVID-19 пройдет. Со временем вы сможете лучше контролировать ситуацию.

Мы все снова покинем свои дома, и мир вернется в свой ритм. Ваши мечты будут и дальше ждать вас, а ваши цели наполнят вас мотивацией, надеждой и уверенностью.

Вам нужно время от времени открывать свой разум и смотреть вперед, а не просто смотреть в холодное стекло окна. Помните свои цели. Да, это правда, что наша жизнь на данный момент приостановлена, но вскоре она снова возьмет вас за руку и приведет к вашим мечтам. Постепенно все вернется в привычный ритм.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха