Урок плавания часть II

Урок плавания часть II

В продолжении предыдущей темы цель этих движений — познакомить вас с «стихией»..

Если вы чувствуете себя в безопасности на мелководье, как и на суше, вы легко научитесь другим движениям, чтобы преодолеть свою боязнь воды или неудобство, связанное с невозможностью плавать..

Освоив первые шаги плавания из первой части, можно переходить к:

  1. Поворот — когда вы уже знаете, как расслабиться на спине и животе в воде, вы готовы к повороту. Из положения лежа на спине перевернитесь на живот правой рукой (как бы переворачиваясь в постели). Вода сохранит вас. Овладев этой техникой, вы сможете сделать серию поворотов в обе стороны..

Урок плавания часть II

2. Движения лягушки: Руки — Встаньте в воде выше пояса, наклонитесь вперед, чтобы погрузить шею в воду (ноги приседают). Руки свободно вытянуты вперед, ладони соединены пальцами вместе и касаются передней части. Из этого положения вы продвигаетесь вперед, кружась по кругу, проделываете следующее — быстро выжимаете ладони и надавливаете ими и руками до локтей в воде, плавно и энергично отводите их в сторону. Локти не заходят за линию плеч. Это завершает движение растворения рук. Теперь локти и ладони наиболее коротко сближаются друг с другом, а ладони щенков сходятся ближе к шее. Вы быстро выставляете ладони вперед и повторяете все плавно и энергично; Ноги — лежа на животе в воде и держа перед лицом надувной мяч, расслабьте ноги в воде, чтобы они могли нести себя, и плавно начните двигать ими вверх по одной, по другой вниз, затем наоборот..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха