Упражнения работают, только если вы верите в их действие

Новое исследование утверждает, что люди, которые думают, что упражнения полезны для них, могут получить больше психологической и физической пользы от их выполнения, чем люди с меньшими ожиданиями.

В исследовании, проведенном учеными из Университета Фрайбурга в Германии, испытуемые получали больше нейрофизиологических и психологических преимуществ от упражнений, если они уже имели положительное отношение к спорту.

В исследовании приняли участие более 200 человек в возрасте от 18 до 32 лет. Все волонтеры прошли специальные консультации, которые, сами того не подозревая, сформировали у психологов положительное или отрицательное отношение к спорту.

По своему мнению о результатах упражнений испытуемые были разделены на две группы. Первой группе был показан фильм, показывающий, насколько полезна езда на велосипеде. Последний, отрицательно относившийся к спорту, посмотрел специально снятый фильм, в котором было показано, что езда на велосипеде доставляет удовольствие, но особой пользы для здоровья не несет.

Всем приходилось тренироваться каждый день по 30 минут в течение двух месяцев на велотренажере.

Результаты показывают, что наша внутренняя убежденность в том, насколько полезна физическая активность, оказывает значительное влияние на наше благополучие, — говорит руководитель исследования профессор Хендрик Моти.

По мнению профессора и его команды, правильное отношение к спорту дает своеобразный эффект плацебо и приводит к большим результатам от упражнений. Испытуемые, которые уже считали, что физическая активность будет иметь положительный эффект, еще до участия в исследовании, получили больше удовольствия от упражнений, улучшили свое настроение, снизили тревогу, устали медленнее и даже потеряли больше жира, чем те, которые были зарезервированы для исследования. виды спорта.

Ученые считают, что результаты их исследования применимы и к другим видам спорта на выносливость, таким как бег трусцой, плавание или беговые лыжи.

Убеждения и ожидания могут иметь долгосрочные последствия, например, для нашей мотивации заниматься спортом. Они могут быть определяющим фактором при принятии решения о том, пойти ли нам на пробежку или остаться дома на диване, — заключает профессор Моти.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха