Упражнения против сгибания коленей — часть первая

Упражнения против сгибания колен - часть первая

Кому подходят упражнения против сгибания колен и какие они есть, давайте выясним сейчас.

Многие женщины, в том числе сидячие работницы и регулярно носящие высокие каблуки, страдают от укороченных мышц задней части колен. Это заставляет их ходить со слегка согнутыми коленями, что для бокового обзора неприятно..

Для решения этой проблемы существует ряд методов и упражнений. В эту тему мы включили часть упражнений против сгибания колен и растяжения этих групп мышц..

Упражнения против сгибания колен - часть первая

Вот они — упражнения против сгибания колен:

  1. Упражнение на стене — в вертикальном положении лицом к стене, стопы вместе, руки вытянуты вперед, ладони упираются в стену вверх. Локти сжимаются, ступни остаются на месте, а пятки плотно прилегают к полу. Пора оттолкнуться от стены и снова сжаться, как будто пытаясь толкнуть стену. Повторите 15-20 раз и со временем расстояние увеличивается.
  2. Упражнение со стулом — выполняется перед стулом, с захватом за спинку. Туловище нужно согнуть так, чтобы оно образовывало прямой угол с ногами. В положении 1 наклонитесь вперед и поднимите одну ногу перпендикулярно другой, которая прочно стоит на полу. Похоже на качели вверх. На двух ногах он возвращается в исходное положение рядом с другой. Повторить 5-8 раз на каждую ногу.
  3. «Верблюжий ход» — выполняется снова в вертикальном положении, наклоняясь вниз и вперед так, чтобы пятки соприкасались. Один шаг вперед правой рукой и левой ногой, затем один шаг левой рукой и правой ногой. Колени должны быть максимально вытянуты. Выполняется с 10-15 верблюжьими шагами, которые постепенно увеличиваются..

Продолжение следует…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха