Упражнения при слабых бедрах

Упражнения при слабых бедрах

Хорошо, когда вы решили делать зарядку дома, уделять ей особое внимание.

Не пропускайте и не находите причин избегать тренировок, если действительно хотите добиться хороших результатов.

Физические упражнения чрезвычайно важны для здоровья и тонуса. Чем больше я двигаюсь, тем лучше себя чувствует.

Однако часто у нас нет времени на прогулки, бег, катание на велосипеде в парке и многое другое.

Это не должно быть оправданием, так как мы могли бы делать упражнения дома.

Для этого вы можете включить музыку, которая вам нравится, надеть спортивную одежду, взять коврик или одеяло и начать тренировку.

Для достижения любого результата требуется большая настойчивость. Предлагаем вам несколько упражнений для более слабых и подтянутых бедер. Для первого из них вам не понадобится ничего, кроме циновки, чтобы положить ее на пол.

Лягте на него и поднимите верхнюю часть тела, опираясь на руки для поддержки. Поднимите ноги и согните колени к груди. Начните имитировать езду на велосипеде ногами. Выполняйте упражнение 2 минуты.

Для следующего упражнения вам следует встать прямо с разведенными ногами.

Ваши руки расслабились рядом с вашим телом. Вы начинаете приседать очень медленно, и когда почувствуете, что это самая низкая точка, которую вы можете достичь, остановитесь и подождите 30 секунд.

Это следует за медленным возвращением. Сделайте это упражнение не менее 10 раз. Хорошо, когда спина все время прямая.

Что касается последнего предложения, вы должны стоять прямо, а ваши ноги должны быть равны ширине плеч.

Положите руки на затылок и начните приседать, затем встаньте и прижмите одну ногу к груди, затем присядьте и сожмите другую ногу.

Сделайте не менее 30 повторений упражнения. Вначале, если у вас нет физической подготовки, вам может быть сложно — не перегружайтесь, делайте как можно больше повторений, постепенно увеличивайте их.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха