Упражнения йоги против депрессии

Упражнения йоги против депрессии

Когда врачи используют слово «депрессия», они не имеют в виду разочарование, скуку или печаль из-за потери, которые являются здоровыми эмоциями, с которыми каждый из нас должен время от времени сталкиваться.

Клиническая депрессия — это нервное, тревожное состояние, сопровождающееся постоянным чувством тоски и безнадежности, что значительно снижает качество жизни человека.

Врачи используют наркотики и психотерапию, чтобы подбодрить своих пациентов; йоги выполняют аналогичную задачу.

С точки зрения йоги, людям с депрессией не хватает жизненной энергии, то есть праны. Таким образом, нужно сконцентрироваться на позах и дыхательных упражнениях, которые наполнят тело воздухом.

Прекрасно подходят энергичные практики, такие как повторяющиеся приветствия солнцу, балансировка рук и другие сложные позы.

Ум и тело настолько поглощены выполнением асан, что нет места чужим мыслям. В случае с учениками, страдающими депрессией, не особо беспокойтесь о точности того или иного упражнения — пока они выполняют асану достаточно правильно, чтобы не навредить себе, позвольте им сосредоточиться на дыхании.

5 асан йоги против депрессии

Поза Льва (Симхасана)

Отличная асана для расслабления мышц напряженной или жесткой челюсти. Задействованы все лицевые мышцы. С каждым повторением асаны напряжение становится все меньше и меньше. Противопоказан при боли в коленях или травмах.

Поза рыбы (Матсьясана)

Снимает напряжение, позволяет расслабиться и глубоко вздохнуть. Эта асана хорошо открывает грудную клетку — многие люди, находящиеся в депрессивном состоянии, испытывают чувство стеснения и сжатия в области груди. Также он полезен для снятия напряжения в шее, плечах и пояснице.

Поза ребенка (Баласана)

Фото collections.yandex.ru

Эта асана, выполняемая сразу после позы Рыб, помогает еще больше расслабиться. Детская поза удобна и проста в исполнении. Вы почувствуете приятное растяжение мышц поясницы и рук.

Поза воина (Вирабхадрасана)

Эта асана — прекрасный стимулятор уверенности в себе. Когда вы чувствуете себя неуверенно, попробуйте эту позу. Его легко выполнять, но в то же время он несет мощный заряд энергии.

Поза тела (Шавасана)

Эта асана — йогическая практика против депрессии. Выполняйте эту позу, когда чувствуете себя расстроенным или подавленным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха