Упражнения йоги для увеличения роста

Научно доказано, что мы можем влиять на наш рост с помощью нескольких упражнений йоги. И независимо от возраста.

Я лично скептически отношусь к этому факту, но я уверен, что асаны — свеча, колени и орел — очень хорошо влияют на нашу правильную осанку и конечности..

Подготовимся к их выполнению, прогревшись на «солнечном комплексе». Затем, прежде чем мы начнем практиковать выполнение дыхания «капалабхати», сидя в лотосе, полулотосе или турецком сиденье. Медленно, непрерывно и бесшумно вдохните через нос, пытаясь надуть живот..

Выдохните быстро, громко и шумно, напрягая живот за счет сокращения мышц живота. Сделайте 20 вдохов и выдохов. Если вы не чувствуете головокружения, постепенно увеличивайте серию до 3 на 20, отдыхая между ними при нормальном дыхании. Когда вы овладеете техникой, постарайтесь сконцентрироваться и сосредоточить свои мысли под пупком..

Продолжительность дыхательного упражнения не должна превышать 3 минут..

Переходим к трем полезным асанам. Первая свеча.

Снова лягте на спину. Упираясь ладонями в пол, поднимите ноги шпицем вверх. Когда ноги поднимутся над телом, поднимите тело, пока они стоят на вертикальной линии над плечами. Подбородок должен опираться на грудь.

Руки держат тело крепко, чтобы оно не раскачивалось. Локти прижаты к земле, ладони прижаты к телу. Вес приходится на руки и плечи..

Задержитесь в позе около трех минут и верните туловище в обратном порядке..

Расслабьтесь ненадолго.

Не делайте «свечу» при запущенном атеросклерозе, повышенном давлении и воспалительных процессах в голове..

Вторая асана — «на коленях»..

Снова сделайте вдох из положения лежа с вытянутыми руками и встаньте на сиденье..

На выдохе наклонитесь вперед от таза как можно дальше к ногам..

Не сгибайте колени и не сгибайте позвоночник.

Старайтесь наклоняться вперед с каждым выдохом.

Удерживайте позу три минуты.

Какой бы сложной ни казалась вам «поза на коленях», помните, что с большой практикой вы сможете ее освоить. Важно выполнять его вначале, насколько вам удобно, не испытывая особого стресса..

Даже если ваше туловище и ноги образуют прямой угол, то есть возникает ощущение, что вы ничего не делаете, поза работает на вас. Вначале это нормально — не складывать.

Последняя асана этого короткого комплекса называется «орел». Встаньте прямо на одну ногу и обхватите ее другой. Тогда сделайте то же самое руками.

Согните колено опорной ноги и удержания в положении около минуты. Повторить 5 раз.

Асана помогает при варикозном расширении вен, ревматизме и артрите ног. Стимулирует рост конечностей, улучшает походку и гармонично развивает бедра.

Упражнения для увеличения роста.Йога/ (KatyaEnergy)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха