Упражнения йоги для быстрого похудения

Упражнения йоги для быстрого похудения

Мы выбрали самые эффективные и в то же время самые простые в выполнении упражнения для похудения, которые под силу даже новичкам.

Все, что вам нужно при выполнении упражнений йоги для похудения, — это время, удобная одежда и самое главное — мотивация.

Уткатасана — упражнение для бедер

Эта асана для похудения также называется позой стула. Для правильного выполнения Уткатасаны вы должны:

Фото: DG-RA / pixabay.com

— Встаньте прямо и соедините ноги;

— Согните ноги в коленях и сядьте на стул;

— Поднимите прямые руки к ушам. Поверните ладони внутрь;

— Копчик направьте вниз, руки вытяните вперед и вверх;

— Держите спину максимально прямой;

— Оставайтесь в таком положении 10-30 секунд.

Уткатасана укрепляет мышцы спины и живота, делает живот плоским, помогает развить чувство равновесия и уравновешивает дыхание. Эта асана отлично подходит для похудания в бедрах. Убедитесь, что ноги приклеены к полу, а спина ровная. Делайте это упражнение каждый день по 10-20 подходов.

Парипурна Навасана

Эта асана для плоского живота и похудания также называется позой полной лодки. Это работает следующим образом:

— Сядьте на пол, согнув колени и выпрямив ноги;

— Вытяните спину прямо;

— Поднимите прямые ноги;

— Вытяните прямые руки параллельно полу ладонями внутрь;

— Задержитесь в этом положении до 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите снова.

Вы мечтаете о плоском животе? Тогда Парипурна Навасана — это то, что вам нужно. Сначала будет сложно выполнять асану, но со временем возникнет чувство равновесия.

Халасана — универсальная асана

Асана Халасана — положение плуга. Сделай это так:

— Лягте на спину. Вытяните прямые руки за голову;

— Подтяните колени к груди, ноги выпрямите и заведите за голову;

— Держите пальцы рук или ног ладонями;

— Оставайтесь в таком положении до 10 секунд, максимально выпрямляя ноги, руки и спину;

— Сделайте 20-30 комплектов. Увеличивайте количество повторений со временем.

Халасана оказывает укрепляющее действие на мышцы спины и живота. Если вы хотите использовать его для похудения, делайте это в медленном темпе. Только после недели тренировок живот станет более плоским.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха