Упражнения для ускорения обмена веществ

Упражнения для ускорения обмена веществ

Метаболизм включает в себя все, что делает ваше тело, чтобы превращать пищу в энергию и поддерживать вашу активность в течение дня. Некоторым людям определенно повезло, потому что у них очень быстрый метаболизм. Но, к сожалению, тем из нас, кто не входит в их число, приходится прикладывать немало усилий, например, придерживаться определенной диеты и, конечно же, различных видов упражнений, чтобы ускорить обмен веществ.

На него влияют возраст, пол и гены, которые невозможно контролировать. Иногда проблемы с щитовидной железой также могут влиять на обмен веществ. Чтобы преодолеть некоторые из этих факторов, нам нужно помочь организму, включив в наш, даже иногда напряженный распорядок дня, небольшие упражнения. Попробуйте выполнить эти два простых шага, чтобы ускорить метаболизм.

Шаг 1. Все виды аэробики, бега или современной зумбы. Чем интенсивнее упражнение, тем больше калорий вы сжигаете. Попробуйте через определенные промежутки времени. Вы также можете включить кардио упражнения. Основная идея — найти баланс между большей и меньшей интенсивностью. Вы начинаете с более тяжелой нагрузки, а затем продолжаете кардиоупражнения. Если вы не занимаетесь кардио, можете заменить его йогой или пилатесом для начинающих. И так вы чередуете минут 15.

Шаг 2. Проконсультируйтесь с фитнес-инструктором и начните посещать тренажерный зал один или два раза в неделю. Поднятие тяжестей укрепляет мышцы, и это превратит вас в машину для сжигания калорий. Если вы не из тех, кто любит ходить в тренажерные залы. Вы можете попробовать скалолазание. Согласно последним исследованиям, он также очень хорошо укрепляет мышцы.

Стремитесь нагружать разные группы мышц. Это не только ускорит ваш метаболизм, но также положительно повлияет на ваше сердце и настроение. Вы станете более яркими и полными энергии, и, что не менее важно, у вас будет стройное и красивое тело.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха