Упражнения для телят

Упражнения для телят

Женскому тщеславию нет конца. И пока одни «трясутся», что им не нравятся их большие икры, другие ищут способ их увеличить..

Если вы также обратитесь к тем дамам, которым не нравится икра на ногах только потому, что она тонкая и недоразвитая, то мы предлагаем вам несколько эффективных упражнений для икр..

Слабые икры — вот решение — упражнения для икр!

Чтобы наша рекомендация была еще более актуальной, мы советуем вам следовать им регулярно, охотно и хотя бы до заметных результатов:

  1. Ходьба на носках — встаньте на носки и двигайтесь вперед небольшими шагами, практически не сгибая ноги в коленях. Сделайте 50-80 шагов.Упражнения для телят
  2. Малые приседания — выполняются стоя с расстоянием между пальцами ног вокруг кулака, пятки вместе. В 1 вы поднимаетесь на носки, а в 2 — слегка приседаете. В 3 вы поднимаетесь на носки, в 4 опускаете пятки. Повторить 20-30 раз, отдыхая мышцам. Упражнения для телят
  3. Ездить на велосипеде — на велосипеде или велотренажере легко, но если у нас нет под рукой, можно лечь руками вдоль тела, ладони на пол. Поднятые ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов (как при езде на велосипеде лежа). Это делает круги в воздухе не менее 15 минут в день..
  4. Подниматься по лестнице в этом случае тоже очень удобно. Как и степпер. Если у вас под рукой нет таких удобств, вы можете заменить их в домашних условиях следующим упражнением, которое помимо икры сильно нагружает ягодицы. Столкнувшись с табуреткой, вы сначала поднимаете одну ногу, поднимаете весь вес тела и возвращаетесь в исходное положение. Повторить 15-20 раз и поменять ноги. Можно даже забраться на табурет обеими ногами, потом спуститься и так 15-20 раз, сначала поднимаясь одной ногой, а потом повторять все, но уже другой ногой..

Снижение объема с помощью упражнений для икр будет рассказано в другой теме..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха