Упражнения для идеальной осанки

Упражнения для идеальной осанки

Чтобы выглядеть более привлекательно, мы должны обращать внимание на свою осанку. Правильная осанка важна не только с точки зрения тщеславия, но и для нашего здоровья.

Многим людям приходится выполнять разные упражнения, чтобы добиться правильной осанки. Предлагаем вам несколько упражнений — их хорошо делать каждый день, и каждое из них нужно повторять от 10 до 15 раз. Чтобы убедиться, что вы выполняете их правильно, делайте их перед зеркалом.

1. Спина должна быть прямой, руки свободны к корпусу, ноги на ширине плеч. Переместите плечи вперед — оба одновременно, но не поднимая их, затем отведите назад.

2. Во втором упражнении вы должны двигать плечи вперед, но в то же время двигать корпусом в том же направлении. Затем повторите это упражнение с движением назад.

3. Для следующего упражнения встаньте в то же положение, но на этот раз переместите плечи вперед, а корпус назад. Следует вернуться в исходное положение — сделать необходимые повторения. Затем начните отводить плечи назад, а корпус вперед.

4. Для следующего упражнения нужно положить руки на затылок — наклонить голову вперед, затем назад. Откидываясь назад, слегка сопротивляйтесь руками.

5. Вы ложитесь на пол, ноги согнуты в коленях, а ступни стоят на полу. Поднимайте только таз — вы остаетесь опереться на локти и ступни.

6. Если вы один из тех людей, которые работают весь день сидя, вы, вероятно, чувствуете, что в конце дня у вас сковывает шея. Легкое упражнение для снятия дискомфорта — поднести подбородок как можно ближе к груди и в то же время сблизить лопатки. Делайте это медленно и плавно.

7. Встаньте прямо перед зеркалом — поднимите руки вверх — на ширине плеч. Затем попробуйте отодвинуть их назад, согнув в локтях, цель — коснуться лопаток. Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Хорошо хотя бы десяток раз повторить. Если вы не можете прикоснуться к лезвиям, согните их как можно сильнее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха