Упражнения для формирования икр

Упражнения для формирования икр

Есть простые упражнения для формирования икр

У каждого есть части тела, которыми они любят восхищаться, и те, которые заставляют их хмуриться или избегать взгляда на них, чтобы их внешний вид не раздражал..

Однако знаете ли вы, что вы можете лепить любую часть своего тела так, как вам нравится. В наши дни практически нет невозможных вещей, и фитнес-упражнения — необходимое условие для того, чтобы это стало реальностью..

Лучшие упражнения для коррекции икр

Не так давно одна знакомая сказала, что ей не нравятся икры. Интересно, что если для кого-то теленка красива, когда она тонкая, то многие представительницы слабого пола мечтают о более массивных и стройных икрах..

В этом направлении мысли и с единственной целью помочь своему знакомству я заинтересовался всевозможными упражнениями на икроножные мышцы и вот… На фоне всего, что я выбрал:

Ходьба упражнения

Он связан с ходьбой на прямых носках, а шаги должны быть минимальными. Единственное условие — колени не сгибаются, а шаги должны быть не менее от 50 до 100..

Приседания

Прямая осанка, ступни на пятках, пальцы на расстоянии размаха друг от друга. В одном приседе, удерживая равновесие, в двух шагах, поставив всю ступню на пол. В три часа снова встаньте на носки, а в четыре — упритесь пяткой в ​​пол. Упражнение выполняется балериной в пределах 3 подходов по 30 повторений..

Икры идеально формируются с помощью колеса

Езда на велосипеде может способствовать хорошему зрению в других частях тела, но для точной формы икры вам нужно чередовать вращение педалей то теперь только с пальцев ног, то только с пяток. Если у вас нет аргументов в пользу велосипеда или велосипеда, то имитация езды на велосипеде — идеальный вариант. Выполняется в положении лежа на спине, колени вытянуты под углом 90 градусов. Минимальное вращение педали должно составлять 15 минут в день..

Подъем по лестнице остается фаворитом для формирования икр.

Если вы ищете подходящее устройство в тренажерном зале, то степпер — это именно то, что вам нужно. Если вы тренируетесь дома, вы можете сделать несколько шагов с помощью подручных материалов или табуретки. Подъем и спуск по лестнице следует практиковать не менее 20 минут в день..

Упражнение на формирование икр с гантелью

Последнее для этого вида упражнений на формирование икр выполняется с гантелью или другим отягощением, которое находится не более 5-7 см от земли. Положите на него пятку, а пальцы ног — на пол. Присядьте и задержитесь в таком положении, как если бы вы сидели. Выровняйте и повторите снова. Упражнение выполняется в три серии по 10-20 раз..

Предлагаю вам посмотреть упражнения для рук. Приятной тренировки!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха