Упражнения для более сексуальной попки

Упражнения для более сексуальной попки

Тугая и сексуальная попка — мечта каждой женщины, но для ее достижения мы должны приложить определенные усилия. Помимо здоровой пищи и правильного питания в целом необходимы регулярные физические упражнения.

Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять четыре раза в неделю, когда у вас есть время. Будьте последовательны, и вы скоро заметите эффект от упражнений на вас. Вот упражнения для сексуальной попки:

— Для первого упражнения нужно встать в следующее положение — упереть локти в пол, а также колени — так называемое. собачья позиция.

Ваша спина должна быть прямой, а взгляд направлен вперед. Начните с подъема одной ноги вверх, вытянув ее, а затем верните в исходное положение.

Сделайте около 20 повторений на одну ногу, затем переключитесь на другую ногу с тем же количеством повторений. Очень важно выполнять движения в умеренном темпе — не торопиться.

— Для следующего упражнения встать в исходное положение — лечь на пол (на одеяло или коврик), ноги согнуты в коленях, ступни упираться в пол.

Держите руки близко к телу, свободными. Поднимите одну ногу и поддерживайте ступню боком на колене другой ноги. Начните поднимать таз вверх.

Медленно поднимите, затяните, затем медленно потяните назад. Затем попробуйте вторую ногу — сделайте не менее 20 повторений.

Какое бы упражнение вы ни выполняли, не следует забывать о дыхании. Очень важно держать темп.

— Тебе понадобится мяч для последнего предложения по тугой заднице. Лягте животом на коврик, руки расслабьте рядом с телом. Между ног, в районе щиколоток поместите мяч и начните поднимать ноги вверх — цель — не уронить мяч.

Вы поднимаете столько, сколько можете, затем возвращаетесь в исходное положение и опускаетесь. Сделайте 15 повторений. Продолжив тренировку в течение нескольких недель, начните увеличивать количество повторений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха