Ты хочешь сбросить вес? Измени свои привычки

Ты хочешь сбросить вес? Измени свои привычки

Как избавить человечество от лишнего веса? Похоже, что ученые знают ответ. Оказывается, надо не голодать, а просто корректировать пищевые привычки. Вот несколько простых идей, как это сделать.

Долой жестокие диеты!

Приближается отпуск, и вы несколько раз в день нервно смотрите на свое отражение в зеркале. Успокоиться! Не нужно нервничать и возиться с жестокой диетой.

После совместного исследования японских и немецких ученых стало ясно, что если после переедания человек стремится есть меньше калорий, это не приводит к похуданию. Напротив, организм считает, что есть голод, и замедляет обмен веществ, пытаясь сохранить последние запасы жира.

Поэтому ученые рекомендуют вернуться к сбалансированному питанию: меньше жиров, меньше муки и сладостей, больше сложных углеводов (крупы, бобы …).

Суп на память!

Исследователи из Университета Питтсбурга, США, обнаружили, что чем старше становится человек, тем важнее для него поддерживать нормальную массу тела. Ведь чем полнее люди старше 50 лет, тем активнее ослабевают клетки мозга. К 1970-м годам ученые уже связывали ожирение с риском болезни Альцгеймера.

Как похудеть старшему поколению? В первую очередь, по мнению ведущих европейских диетологов, нужно ориентироваться на максимальное количество калорий за обедом. Их мнение совпадает с древнеиндийской Аюрведой. по ее словам "огонь, необходимый для пищеварения, сильнее всего горит в теле между 10 и 14 часами". Диетологи переводят это на научный язык: в эти часы метаболизм самый быстрый, ферменты, отвечающие за переработку пищи, наиболее активны.

По статистике, если следовать этому простому правилу, вы сбросите от 2 до 4 кг.

Во-вторых, начните чаще есть суп. Это совет японских ученых. По их словам, те, кто регулярно ест суп, слабее других. Объяснение довольно простое: суп наполняет желудок, оставляя меньше места для других продуктов и, таким образом, снижает аппетит.

Вечер — молоко и сыр!

Все мы знаем, что лишний вес происходит из-за того, что человек теряет меньше калорий, чем получает с пищей. Однако исследования исследователей из Центра биологии сна в Иллинойсе, США, показали, что время дня, в течение которого получаются калории, также важно.

Если вы будете есть в любое время вечера, вы не только наберете вес, но и нарушите сон. "Ученые говорят, что если вы хотите похудеть, просто ешьте только при дневном свете! ".

Однако, если вы все еще не можете избавиться от привычки есть что-то перед сном, лучше сделать ставку на молочный продукт или сыр.

Любопытно!

Самые толстые женщины живут в Британии. Об этом свидетельствуют результаты крупнейшего за последние годы исследования, в котором приняли участие более 16 000 женщин из 15 стран Европы.

Самые худые — француженки. За ними следуют итальянцы и австрийцы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха