Тренировки, чтобы оставаться в форме

Тренировки, чтобы оставаться в форме

Тренировки для повседневной жизни — самый простой способ оставаться в форме!

Со временем вес начинает заметно проявляться, и вес его переноски заставляет вас быстрее уставать, одышка при переноске тяжелого груза или подъеме по лестнице; ваша одежда стягивается, и весь этот дискомфорт отдаляет вас от мысли о хорошей форме.

Пришло время ежедневных тренировок — легкий способ привести себя в форму!

Когда череда больших и продолжительных праздников заканчивается, все упомянутые ощущения, кажется, усиливаются, а депрессия, заниженная самооценка и раздражительность не укладываются во все ваше существо. Если это до боли знакомо, сейчас самое время взять дело в свои руки и набрать желаемый вес, который заставляет вас чувствовать себя великолепно, неотразимо и легко..

Мы не будем говорить об утомительных фитнес-программах или о нечеловеческих диетах, а лишь о нескольких простых приемах, которые вы можете практиковать в повседневной жизни и с помощью которых вы быстро вернетесь к своей любимой форме и видению..

Знаете ли вы, что десятки домашних, офисных и повседневных дел помогают сжечь много калорий и являются своего рода тренировкой??!

Знаете ли вы, что приятное можно совмещать с полезным, и для более крупных энтузиастов мы подготовили несколько простых упражнений для хорошей формы — тренировки?!

Начнем со всего по порядку:

Итак, мы решили, что нам нужно сбросить несколько лишних килограммов. Рождественские и новогодние праздники прошли приятно, красиво, наполнены множеством положительных эмоций и особенно сладких и вкусных блюд. Да, но именно они сейчас на нас давят.

Большинство из них сосредоточится на простом способе похудения — новом продукте на рынке, который стоит больших денег, другие смирятся с несколькими фунтами, которые уйдут на потом, и для всех вас вот наши советы:

Тренировки, чтобы оставаться в форме

  • Во-первых, не подвергайте организм сильному голоданию. Затем он начинает тратить энергию из резервов, накопленных по всему телу, но это также приводит к более быстрой утомляемости, частой необходимости приседать и лежать. Это правило особенно актуально в холодные зимние дни, и у вас вряд ли останется много времени для отдыха после Рождества и Нового года;
  • Попробуйте выполнять упражнения с регулярными покупками. Наверняка после праздников в доме заканчивается холодильник и все необходимое. Покупки и прогулки принесут необходимое ежедневное движение. Вдобавок во время одной поездки по магазинам было обнаружено, что человек сжигает 250 калорий в день;
  • Зима — не лучшее время для езды на велосипеде, но по возможности делайте это в тех случаях, когда у вас дома нет велосипедного аргометра. Было обнаружено, что за 30 минут езды на велосипеде в день человек сжигает 300 калорий, что эквивалентно 15 минутам интенсивного бега или упражнений в тренажерном зале. Не будем забывать, что езда на велосипеде из трех упомянутых занятий является наиболее приятной благодаря пейзажам и видам, которые проезжаете, и незаметно проходящему времени. Вы заметите, что на улице и во время езды на велосипеде человек скользит так, что вместо 30 минут он может пройти 50 или 90, что является идеальным способом похудеть;
  • Вы слышали, что секс — лучший способ сжечь калории, и знаете ли вы, что всего один страстный поцелуй сжигает 150 калорий ?! Что ж, мы не советуем вам заниматься любовью только для того, чтобы похудеть, потому что это занятие гораздо более несравнимо, но 30 минут его могут быть эквивалентны часу потоотделения в тренажерном зале;
  • Если вы в душе садовник, то не нужно убеждать, насколько полезна для ума и тела работа там. В саду калории тают с воздухом. Копка, полив, пересадка цветов, скашивание травы и т. Д. Все это за 30 минут тренировки сожжет вам минимум 350 калорий в день. Было обнаружено, что такое количество калорий сжигается даже при 30-минутном прыжке на скакалке, но найдется несколько авантюристов, которые это сделают, поэтому мы рекомендуем первое упражнение;
  • Работа по дому бесконечна, это знает каждая женщина, но мало кто знает, что за 10 минут работы у плиты они могут заменить 7 кругов бассейна; Один час уборки дома равен 30 минутам бега трусцой; 60 минут заботы и игры с ребенком равны 25 минутам степ-аэробики; полчаса мытья машины равняются 15 минутам подъема тяжестей. И когда мы упоминаем сотую часть всех занятий, которые скрывает наш «замок», давайте уточним, что они составляют около 300 калорий;
  • В дни, когда вы очень устали, как уже упомянутые праздники, от которых до настоящей работы осталось два дня, вам не нужно излишне обременять себя. Сейчас самое время, лежа в постели, сжечь несколько калорий с помощью легких упражнений, таких как махи ногами; подтяжка ягодиц, подъем таза; хрустит. Упражнения из положения лежа легкие и приятные, с ними можно сжечь до 200 калорий;
  • В случаях, когда вы чувствуете сильное головокружение и истощение по утрам, вы не планируете ничего тяжелого и физического, вы можете потерять несколько калорий, только находясь в ванной и чистя зубы. Например, вы можете принять положение легкого приседания и сделать несколько приседаний на 3 минуты с одеванием; лежа перед телевизором делайте махи ногами, а во время поездки в автобусе или трамвае стоя напрягите мышцы ягодиц и бедер. Все упомянутые упражнения не займут много времени, но при настойчивости и настойчивости вылепят вашу фигуру. Здесь сжигается 30 калорий;
  • Принимая утренний душ, попробуйте чередовать горячую и холодную воду. Научно доказано, что когда тело чувствует холод, оно затрачивает вдвое больше энергии на попытки согреть тело, таким образом сжигая безопасные 200 калорий;
  • Если вы водитель, постарайтесь остановить машину в нескольких кварталах от работы. Таким образом, вы будете сжигать 300 калорий за несколько метров пешком;
  • Постарайтесь не пользоваться лифтом в течение недели, вы заметите видимые результаты вокруг своей талии, которые, сжигая 100 калорий в день в конце недели, заставят вас почувствовать себя значительно легче..

И помните, если у вас нет времени на профессиональный спорт, и вам не нравятся указанные приемы, вы всегда можете попробовать тренировки. Вы можете сосредоточиться на новом современном продукте для похудения, но не забывайте, какой вред он может принести вашему организму. Вот почему тренировки тела каждый день и немного — лучший выбор.!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха