Тренировка йоги для лучшего сна

Если у вас проблемы со сном, это может быть связано с беспокойным образом жизни, стрессом и нездоровым питанием. Некоторые люди ищут решение проблемы в лекарствах, но это временное решение, и улучшение образа жизни — постоянное решение. Йога также является хорошим решением для улучшения сна. Вот тренировка, которая поможет вам лучше спать сегодня вечером.

Поза ребенка. Лягте на глаза, согнув колени под собой и касаясь груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд..

Поза солдата. Встаньте в атакующую позицию и поднимите руки. Удерживайте не менее 60 секунд.

Поза дерева. Встаньте на одну ногу, согнув другую ногу в колене, и ступня касается колена. Руки должны быть перед вашим лицом, как если бы вы молились. Задержитесь в этом положении 60 секунд..

Поза молитвы. Разведите ноги в стороны и согните их в коленях, угол должен быть прямым. Руки снова должны быть в молитвенном положении. Держите 60 секунд.

Поза для растяжки. Лягте на спину и вытяните ноги вперед. Ноги нужно держать руками, голова должна смотреть вперед. Держите 60 секунд.

Сделайте эту тренировку 2-3 раза.

Крепкий сон за 15 минут — Йога для начинающих.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха