Трехдневная диета

Трехдневная диета

Быстрое похудание отрицают диетологи и врачи. Хотя это вредно для здоровья и существует реальный риск возникновения эффекта йо-йо, иногда нам просто нужно быстро избавиться от лишних колец. Именно поэтому существует трехдневная диета.

Трехдневная диета — это шок, который служит в экстремальных и экстренных ситуациях. Существует множество вариаций, и при его соблюдении можно потерять до 5 килограммов. Вот примерное ежедневное меню для каждого из трех дней:

Завтрак: кофе без сахара; половинка грейпфрута; тост с небольшим количеством масла.

Обед: поджаренный ломтик с консервированным тунцом или другой рыбой, желательно жареный; кофе без сахара (ускоряет усвоение пищи).

Обед: 80 г жареного или вареного мяса; салат; яблоко; чашка чая с мороженым.

Более радикальный вариант диеты таков:

Завтрак: одно яйцо вкрутую

Второй завтрак (через 3 часа): 150 г творога и две чашки чая (не зеленого)

Третий завтрак (еще через 3 часа): 150 г творога и две чашки чая с медом

Третий вариант более разнообразен:

1 день

Завтрак: кофе или чай без сахара; 1 черный сухарь; 2 ст. арахисовое масло

10 ч: 1/2 грейпфрута

Обед: 100 г консервированного тунца; 4-5 редис

16ч: 1 яблоко

Обед: 100 г курицы без кожи; стакан отварной стручковой фасоли; чашка нарезанной вареной красной свеклы

День 2

Завтрак: кофе или чай без сахара; 1 яйцо

10 утра: 1/2 банана

Обед: 1 стакан обезжиренного творога; 4 редиски; укроп

16:00: 2 чернослива

Обед: 3 кусочка ветчины индейки; стакан измельченной отварной брокколи; 1/2 стакана нарезанной отварной моркови

3 день

Завтрак: кофе или чай без сахара; кусочек желтого сыра; 3 кусочка помидора

10 утра: 1 яблоко

Обед: вареное яйцо; огурец; редис

16 ч: 200 г йогурта

Ужин: 200 г белой рыбы на пару.

Во время диеты пейте много воды и витаминов. Поскольку трехдневная диета очень экстремальна, ее должны принимать абсолютно здоровые люди и после консультации с врачом.

По окончании трехдневного режима не нужно сразу возвращаться в обычное меню. Временно ограничьте употребление наиболее калорийных продуктов, таких как джем, хлеб или жареные продукты, чипсы и другие пустышки, в которых есть скрытые калории.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха