Трехчасовая диета эффективно сжигает килограммы

Трехчасовая диета эффективно сжигает килограммы

Трехчасовая диета очень проста, потому что неважно, что вы едите, важно есть с интервалом в 3 часа. Эта диета применяется в течение 28 дней и позволяет сбросить от 4 до 5 фунтов.

По словам диетологов, трехчасовая диета не только поможет вам похудеть, но и поможет разработать здоровую диету для вашего тела.

Специалисты поясняют, что такой режим позволяет часто есть, но это не значит, что можно перебарщивать с размером порции. Напоминаем, что, как и в большинстве рекомендаций по здоровью, есть нужно часто, но реже.

Главное правило диеты — есть каждые 3 часа после первого кусочка завтрака. Завтрак должен начинаться не позднее, чем через 1 час после пробуждения, а ужин — ровно за 3 часа до сна.

Диетологи советуют включать в свое меню больше фруктов и овощей и сократить потребление мяса. Хорошо следить за потреблением углеводов, которое также должно быть умеренным.

В продуктах должно быть равное соотношение углеводов, белков и жиров.

Соблюдая эту диету, вы должны выпивать 8 чашек воды каждый день, а если вы пьете кофе — на каждую чашку кофе нужно выпивать две дополнительных чашки воды.

Полностью под запретом фастфуд и алкоголь. Не существует строгой диеты, но диетологи рекомендуют есть не менее 5 раз в день — 3 основных приема пищи и 2 дополнительных.

Режим не должен длиться более 28 дней, за это время полезно сбросить от 4 до 5 фунтов. Следует избегать любых крайних мер, таких как пропуск основного приема пищи.

Диету можно повторить через определенное время, но обязательно сделать перерыв.

После диеты улучшится обмен веществ. Диета не обещает быстрого похудания, но благодаря ей вы получите здоровое питание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха