Топ-12 самых больших мифов о похудании

Топ-12 самых больших мифов о похудании

Многие люди борются с лишним весом и пытаются похудеть. Они часто ищут помощи в Интернете, но там полно советов по снижению веса, которые на самом деле не соответствуют действительности. Большинство из них непроверено или не работает.

Вот 12 самых больших лжи, ошибок и мифов о похудании. Следуйте нашим полезным советам, и вы справитесь с этой сложной задачей намного быстрее.

Все калории равны

Калория — это мера энергии, и все калории имеют одинаковое энергетическое содержание. Но не все источники калорий одинаково влияют на вес. Например, белок ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и улучшает работу гормонов, регулирующих вес.

Похудение — процесс стабильный

Это одно из самых больших заблуждений о похудании. Похудение не происходит равномерно, и вы похудеете не такими же темпами. Вес часто колеблется вверх и вниз на несколько фунтов. Важно, что общая тенденция — к снижению, что в конечном итоге принесет успех.

Добавки могут помочь вам сбросить вес

Основная причина, по которой работают некоторые добавки для похудения, — это эффект плацебо. Но за несколько месяцев вы потеряете всего несколько фунтов. Большинство добавок бесполезны.

Ожирение — это сила воли, а не биология

Поддержание здорового веса — это не только сила воли и правильный выбор. Существует множество генетических факторов и заболеваний, которые могут вызвать ожирение. Это сложное заболевание, на которое влияют многие генетические, биологические и экологические факторы.

Хороший совет — меньше есть и больше двигаться

Если вы сжигаете больше калорий, чем едите, вы худеете. Поэтому кажется логичным, что сокращение количества потребляемой пищи и увеличение физических упражнений приведет к потере веса. Чтобы похудеть с помощью диеты и упражнений, вам необходимы значительные и длительные изменения в диете и активности.

Углеводы делают тебя толстым

Дело в том, что низкоуглеводная диета может помочь вам похудеть. Вес теряется при низком потреблении углеводов и повышенном потреблении белка. Но углеводы не виноваты в ожирении. Причина в рафинированных углеводах, таких как сахар и рафинированная мука, а также в образе жизни.

Жир делает тебя толстым

Не верьте этому мифу о похудании. Жир часто является причиной эпидемии ожирения. Но все не так просто. Общая диета и образ жизни важны. Было доказано, что диета с высоким содержанием жиров приводит к снижению веса.

Завтрак — очень важный прием пищи, он может либо сделать, либо сломать ваш день.

Миф заключается в том, что завтрак ускоряет обмен веществ и что употребление больших, но маленьких порций заставляет вас сжигать больше калорий в течение дня. Ешьте, когда голодны, остановитесь, когда наелись.

Быстрое питание всегда сытно

В связи с растущим стремлением к здоровому питанию все больше и больше сетей предлагают полезные блюда. Они также делают здоровые альтернативы своим основным предложениям.

Диеты для похудения действительно работают

Исследования показывают, что диеты для похудения почти никогда не работают в долгосрочной перспективе. Если вы ведете активный образ жизни, питаетесь здоровой пищей и хорошо спите, потеря веса станет побочным эффектом изменения образа жизни.

Тучные люди нездоровы, слабые здоровы

Ожирение действительно связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как диабет, проблемы с сердцем и некоторые виды рака. Однако есть много людей с ожирением, как метаболически здоровых, так и слабых, которые страдают этими заболеваниями.

Диетические продукты могут помочь вам похудеть

Многие продукты считаются полезными для здоровья, но часто это маркетинговый ход. Не доверяйте слепо лейблам. Одна из самых больших ошибок при похудении — употребление в основном диетических продуктов из магазина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха