Тяга

Тяга

Становая тяга — одно из лучших упражнений для наращивания мышечной массы и плотности спины. Многие атлеты-бодибилдеры включают это упражнение в тренировку спины..

Очень важно правильно выполнять упражнение, иначе это может привести к очень серьезным травмам. Людям, которые до сих пор не делали становую тягу, я рекомендую сначала сделать это с небольшими весами, чтобы сначала научиться правильному выполнению, а затем увеличивать веса..

Еще одна важная вещь, на которую вы можете обратить внимание, чтобы предотвратить травмы, — это использование ремня. Если веса, с которыми вы выполняете это упражнение, очень большие и вы опускаете рычаг, я рекомендую использовать фитили..

  1. Твердо встаньте на землю, расставив ноги на ширине плеч. Удерживайте рычаг чуть шире плеч. Согните колени, спина должна быть прямой, грудь выпуклой.
  2. При вставании держите спину прямо и держите вес близко к телу..
  3. Сразу после вставания выпуките грудь и отведите плечи назад..
  4. Вернитесь в исходное положение очень медленно.

Становая тяга — очень хорошее упражнение, которое развивает талию, заднюю часть бедер и трапеции. Упражнение может выполнять любой культурист вне зависимости от его опыта. Я рекомендую делать это в начале тренировки, так как становая тяга — сложное упражнение..

SHMvlog #ТЯГА , .ne,

Читайте продолжение статьи:

Музыка! Давайте увеличим масштаб

Тяга

Зумба. Прекрасная фитнес-программа Бето Переса покорила сердца миллионов людей во всем мире, и это не случайно. Секрет этой системы прост: легкость выполнения движений + крутая музыка..

Чтобы ощутить магию зумбы, достаточно посвятить себя ей — достаточно одного раза. Гарантирую: тогда ты будешь танцевать всю оставшуюся жизнь. И чтобы вы были в восторге от этого, я предлагаю вам послушать звуки следующего увлекательного плейлиста, чертовски подходящего для зомби. Песни подбирала Марина — мой любимый учитель зумбы..

Вы готовы повеселиться? Начнем с последних синглов:

«Mara — DJ Dale Play Music Video»

«Дахрио Уандер — пришел сюда на вечеринку, музыкальное видео»

«Кукольный»

Только песни: красивое безе — «METO MANO amarfis y la banda de atakke»

Одна из любимых песен Марины с индийскими мотивами: «25 индийских самогонов (Bhangra Folk)».

Что-то медленное — клиенты Марины ее обожают (бачата): «Corazoncito Bonito — Zumba Fitness — Bachata»

И что-то с видео, только на разгар лета (сальса) — «LARITZA BACALLAO — Que Suenen Los Tambores»

Как настроение, а? Если вы хотите снова танцевать вместе, станьте нашими друзьями на Facebook.

3.7.Брюки женские и для девочек ЦНИИШП

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха