Тихое похудение (что это такое и что нужно знать) идеальна форма

Тихое похудение (что это такое и что нужно знать) Top Form

Чем больше людей говорят о диете, тем труднее ей следовать. Исследования показывают, что сам акт объявления наших целей другим людям снижает вероятность достижения этих целей. Это потому, что чувство удовлетворения, которое мы получаем от объявления о своих намерениях, приводит к преждевременному и обманчивому чувству успеха. Вы были бы намного успешнее, если бы никоим образом не показывали, что сидите на диете. Я назвал это поведение «тихой потерей веса». Будьте уверены, тихое похудение приводит к шумным результатам!

Что такое «тихое похудание»?

Термин «тихая потеря веса» родился в моих попытках описать поведение, которое я считаю наиболее эффективным для людей, соблюдающих диету. Незаметная потеря веса означает в присутствии других вести себя так, как будто мы не на диете. Для того, чтобы похудеть, не обязательно вовлекать близкий круг людей в наши намерения и действия, нам достаточно убедиться в том, что мы поступили правильно.
Такой образ поведения избавляет нас от необходимости оправдываться перед другими, если мы нарушаем наш режим; уменьшает чувство жалости к себе и не создает условий для чувства вины. Тихо теряя вес, мы несем ответственность только перед собой, и это помогает нам соблюдать наш режим без чувства стресса и принуждения. В таких условиях наша мотивация намного сильнее, стресс ниже, а результаты лучше.

Как похудеть незаметно?

Вместо того, чтобы сообщать всему миру о том, что мы сидим на диете, гораздо приятнее было бы удивить своих родственников и знакомых достигнутыми результатами. Перестаньте тратить время и нервы на обсуждение своей фигуры с друзьями, а обратитесь внутрь себя, чтобы начать ее менять. Вероятно, вам будет нелегко участвовать в обсуждениях продуктов питания, методов похудания и диет, которые являются постоянными темами для разговоров, но постепенно вы привыкните выходить из моды и продолжать постепенно худеть. Вскоре вы обнаружите, что это помогает вам соблюдать ваш личный режим, и вы будете еще более расслаблены, когда не обсуждаете это. В этом и состоит секрет спокойного похудения. Вот несколько советов, как похудеть незаметно без соблюдения диеты:

Подготовьте правдоподобный ответ на вопрос «Вы на диете?»

Если вы обычно едите одним способом и съедаете определенное количество пищи, будьте готовы к тому, что при переходе на диету друзья и родственники обязательно спросят вас, почему вы изменили свой рацион. Вместо того, чтобы беспокоиться или говорить им, чтобы они не имели с вами дела, дайте им готовые ответы, которые удовлетворит их интерес, но отвергнут любые подозрения, что вы сидите на диете:

  •  «Вот как я обычно ем». Убедитесь, что количество и тип еды на вашей тарелке нормальные (если вы будете соблюдать наш режим, это будет правдой). Если вы можете убедить себя, вы сможете убедить и других. Когда вас спросят, просто пожмите плечами и скажите: «Я не знаю — я обычно так ем».
  • «Я просто стараюсь есть более здоровую пищу». Никто не станет спорить или задаваться вопросом, скажете ли вы им, что хотите попробовать более здоровую пищу. Если ваша тарелка полна тушеной брокколи и жареного куриного филе и вы обычно выбираете хлеб с сыром и картофелем фри, быстро ответьте: «Сегодня я хочу посмотреть, как я буду себя чувствовать, если буду есть здоровую пищу».
  • Изменить тему. То, что у вас на тарелке, не должно быть темой для разговоров. Если ваши друзья и родственники шумно отреагируют при виде большого салата на вашей тарелке, просто пожмите плечами и переходите к следующей теме разговора.
    Подумайте о других темах, помимо еды, которые вы можете обсудить с друзьями и родственниками. Это поможет не только соблюдать свой режим, но и наладить отношения с близкими.

Проконсультируйтесь с диетологом

Возможно, вам иногда захочется поговорить с кем-нибудь о своей диете. Наиболее подходящий человек для этого — профессиональный диетолог. Он вас поймет и сможет дать вам адекватный совет и рекомендации. Если вы соблюдаете диету Top Form, мы напоминаем вам, что вы можете задавать нам неограниченное количество вопросов и быть уверены, что получите необходимую информацию и поддержку. Иногда нужно поговорить с нужным человеком о диете, которой вы следуете, которая помогает вам добиться успеха, поэтому важно найти кого-то, с кем можно поделиться, не открываясь своему кругу знакомых и друзей.

Если вы еще не заказывали индивидуальную диету, вы можете сделать это здесь.

Тихое похудение (что это такое и что нужно знать) Top Form

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха