Также возможно рыхление угощениями

Также возможно рыхление угощениями

Основным фактором любой диеты является размер и питательность продукта, т.е. его способность утолять голод. Если вы устали от овощей, рыбы и мяса, вот как можно разнообразить свое меню.

1. Нежирные супы — отличная часть основного приема пищи, но их также можно использовать, когда вы просто хотите поесть.

Обратите внимание на куриные, овощные бульоны и томатные супы. Последние особенно полезны, потому что помогают быстрее сжигать жир. Кроме того, помидоры содержат антиоксиданты, которые поддерживают молодость клеток и предотвращают рак.

2. Желтый сыр отсутствует в большинстве диет, потому что он содержит много жира. Однако не следует забывать, что это хороший источник белка. Чтобы использовать его без вреда для фигуры, его можно сочетать с яблоками — так организм получит все необходимое.

3. Говядина содержит белок и много минералов, в том числе железо. Кроме того, он не жирный. Главное правило — сочетать не с макаронами или картофелем, а с другими овощами.

4. Гранат можно определить как фрукт №1 в борьбе с вредными свободными радикалами, а также имеет очень приятный вкус. Также гранат можно употреблять в виде сока.

5. Грецкие орехи и различные виды семян утоляют голод. Они богаты не только белком, но и жирами, поэтому вам следует употреблять около 1/3 стакана 4 раза в неделю или в меньших количествах, но чаще. Подойдут и фундук, и семена тыквы, и подсолнечник.

6. Разрешен также натуральный шоколад. Он содержит марганец и флавоноиды, которые полезны для сердечно-сосудистой системы и обладают выраженным антиоксидантным действием. Натуральный шоколад положительно влияет на работу мозга, но его следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не навредить фигуре.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха