Сжигание жира в домашних условиях

Сжигание жира в домашних условиях

Разве не было бы неплохо, если бы вы могли есть все, что хотите, и при этом носить узкие джинсы? Хотя маловероятно, но возможно, ускорить метаболизм — этот маленький двигатель вашего тела, который сжигает калории. С возрастом ваш метаболизм замедляется, в основном из-за того, что вы теряете около фунта мышц каждый год.

Это означает, что вы сжигаете примерно на 400 калорий меньше каждый день, что может означать получение полкилограмма в неделю. Но есть много способов сжечь жир.

Зеленый чай

Зеленый чай известен не только своими противораковыми свойствами. Это может помочь ускорить метаболизм. Согласно исследованию, люди, которые принимали экстракт зеленого чая три раза в день, показали повышение метаболизма примерно на 4%. Вы можете сжигать лишние 60 калорий в день, что составляет около шести фунтов в год. Это может быть связано с тем, что зеленый чай содержит катехины, которые повышают уровень ускорения метаболизма, а также химический мозг норадреналин.

Нарастить мышцы

Мышечная масса — лучший способ быстро сжечь калории. Фунт мышц сжигает в девять раз больше калорий, чем фунт жира. Мышечная масса увеличивает метаболизм в состоянии покоя, то есть количество калорий, которые вы сжигаете, сидя на заднице. Более того, это дает дополнительный импульс вашему метаболизму после тренировки.

Ешьте продукты, богатые железом

Если вам не хватает этого минерала, ваше тело не может получать достаточно кислорода для клеток, что замедляет ваш метаболизм. Большинство поливитаминов содержат около 18 мг железа, вы можете получить его, употребляя 4 порции в день продуктов, богатых железом, таких как нежирное красное мясо, курица, злаки и соевые орехи.

Пить воду

Новое немецкое исследование показало, что когда вы выпиваете 3 литра воды (около девяти стаканов) в течение определенного периода времени, ваш метаболизм увеличивается примерно на 30%. Используя эти результаты, они подсчитали, что, увеличивая потребление воды, человек будет сжигать дополнительно 400 калорий в год, что приведет к потере веса примерно на пять фунтов.

Избегайте алкоголя

Хотите, чтобы в меню оставались любимые блюда? Мойте руки водой, а не вином. Алкоголь замедляет метаболизм, подавляя центральную нервную систему. Британское исследование показало, что когда алкоголь добавляется в продукты с высоким содержанием жиров или калорий, меньше жира в пище расщепляется и больше откладывается в виде жира.

Ешьте больше молочных продуктов

Согласно исследованию, женщины, которые 4 раза в день едят нежирные молочные продукты, такие как обезжиренный йогурт и нежирный сыр, теряют на 70% больше жира из-за обезжиренной молочной диеты. Кальций служит ключом, который говорит организму сжигать лишний жир.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха