Светофорная диета — один из самых вкусных способов похудеть

Светофорная диета - один из самых вкусных способов похудеть

В диете светофора продукты питания делятся на три группы: желтые, зеленые и красные. Как несложно догадаться, отсюда и ее имя.

Эта диета длится четыре недели, в течение которых вы можете есть каждый день по-разному и в соответствии с вашими предпочтениями. Все, что вам нужно помнить, — это некоторые правила. Посмотрим, кто они такие!

Пока вы придерживаетесь диеты, вы можете принимать так называемые зеленые продукты в любое время дня и даже можете сами выбирать количество.

Зеленые продукты включают капусту, салат, огурцы, киви, яблоки, обезжиренный йогурт, гречку, вареные яйца (не более двух в день) и многое другое.

При этом можно есть из продуктов, относящихся к желтой группе, но учтите, что их прием должен быть не позднее 18.00. В эту колонку входят индейка, курица и другие легкие мясные продукты, нежирная рыба, творог, сыр, свежие и сушеные фрукты, шоколад, кофе.

Однако, пока вы соблюдаете диету, вам придется ограничивать себя в продуктах, которые попадают в красную группу. Это фаст-фуд, жареные продукты, белый хлеб на дрожжах, молоко, майонез, мороженое, сладкие кремы, газированные напитки.

Чтобы режим имел лучший эффект, есть желательно меньше, но часто. Рекомендуется есть что-нибудь 5-6 раз в день.

Вы можете употреблять алкогольные напитки, такие как сухое вино, мартини и виски, но только в ограниченных количествах. Если соблюдать правила диеты, примерно за месяц вы сбросите до 5 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха